Vs. leche La leche sin lactosa
Si usted está teniendo problemas para tolerar la leche de vaca regular, dar leche sin lactosa intentarlo. Si bien puede haber una ligera diferencia de sabor entre las dos leches, que son nutricionalmente muy similar. Según lo recomendado por la publicación Dietary Guidelines for Americans 2010,
Contenido
- La cantidad de calorías similares
- Video: leche sin lactosa 0% lactose
- Similar contenido de macronutrientes
- Las vitaminas a y d
- Video: intolerancia la lactosa en bebés
- El calcio y el potasio
- Video: leche sin lactosa: la realidad
La cantidad de calorías similares
Video: Leche Sin Lactosa 0% Lactose
Cuando se compara con la leche de vaca común, la leche sin lactosa es ligeramente más alta en calorías. Una porción de 1 taza de leche sin lactosa sin grasa contiene 90 calorías, mientras que la misma porción de la leche normal sin grasa contiene 83 calorías. Lo mismo ocurre con la leche de grasa 1 por ciento, con 110 calorías en la versión libre de lactosa por cada taza y 102 calorías en la regular. Una persona de 155 libras puede quemar esas calorías adicionales 10 caminando a paso lento durante dos minutos.
Similar contenido de macronutrientes
Incluso hay un menor número de diferencias en la cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas en los dos tipos de leche. Una porción de 1 taza de, la leche sin lactosa sin grasa contiene 13 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteína. La única diferencia es el contenido en carbohidratos, con 12 gramos de la misma porción de la leche normal sin grasa.
Lo mismo es cierto para la grasa de la leche de 1 por ciento. Cada una contiene 8 gramos de proteína y 2,5 gramos de grasa por taza - junto con los mismos números de carbohidratos que se encuentran en sus, tanto regular y sin lactosa sin grasas, versiones.
Las vitaminas A y D
Video: Intolerancia la lactosa en bebés
El contenido de vitamina en los dos tipos de leche puede variar debido a que el fabricante de leche fortifica la leche con vitaminas A y D. Una porción de 1 taza de leche sin lactosa, ya sea grasa sin grasa o 1 por ciento, se encuentra con un 10 por ciento del valor diario de vitamina a y 25 por ciento del valor diario de vitamina D.
leche descremada fortificada con vitaminas A y D se reúne el 10 por ciento del valor diario de vitamina A y un 30 por ciento del valor diario de vitamina D. La ingesta adecuada de vitamina A es esencial para la visión nocturna, y la vitamina D ayuda a absorber el calcio .
El calcio y el potasio
La leche es una parte importante de una dieta saludable debido a su contenido de calcio, que es necesario para la salud de los huesos. Tanto la leche sin lactosa y regular son excelentes fuentes de calcio, reunidos el 30 por ciento del valor diario por cada taza.
Video: LECHE SIN LACTOSA: LA REALIDAD
Todos los tipos de leche también son ricas en potasio, el cumplimiento de 10 por ciento a 12 por ciento del valor diario por porción. alimentos ricos en potasio, como la leche puede ayudar a mejorar la presión arterial en contrarrestar los efectos del sodio.