La leche de almendras leche descremada vs.

Si estás viendo las calorías, es posible que desee dar a la leche de almendras intentarlo. Una porción de 1 taza de leche de almendras original, sin azúcar tiene 30 calorías, mientras que la misma porción de leche descremada tiene 80 calorías. Incluso algunas versiones edulcoradas de leche de almendras son más bajos en calorías que la leche descremada, con tan sólo 60 calorías por porción de 1 taza.

Sin embargo, si te gusta la leche de almendras con sabor, compruebe las calorías Label- van desde 90 calorías a 120 calorías por porción de 1 taza.

Si usted está tratando de obtener más proteína en su dieta, es posible que desee seguir con leche descremada. Una porción de 1 taza de leche de la vaca sin grasa contiene 9 gramos de proteína, mientras que la misma porción de leche de almendras sin azúcar original tiene solamente 1 gramo.

La cantidad de carbohidratos en la leche descremada no varía, pero sí en la leche de almendras, dependiendo del fabricante y el sabor. Una porción de 1 taza de leche descremada contiene 8 gramos de carbohidratos, mientras que la cantidad en una taza de leche de almendras oscila desde menos de 1 gramo a 22 gramos.

La leche descremada es libre de grasa, mientras que la cantidad de grasa en una taza de rangos de leche de almendras de 2 gramos a 3 gramos.

Video: Cual es la mejor leche para mi salud.

Los productos lácteos son una fuente importante de calcio y vitamina D, que se necesita para los huesos sanos. En la búsqueda de una alternativa de leche tales como leche de almendras, es importante encontrar sustitutos enriquecidos con estos nutrientes.

Una porción de 1 taza de leche descremada cumple 32 por ciento del valor diario de calcio y 30 por ciento del valor diario de vitamina D. La misma porción de leche de almendras se reúne 45 por ciento del valor diario de calcio y 25 por ciento del valor diario para la vitamina D.

La leche descremada es también una fuente importante de potasio y contiene 419 miligramos por porción de 1 taza. El potasio en los alimentos juega un papel en ayudar a disminuir la presión arterial por la disminución de los efectos de sodio, de acuerdo con las directrices dietéticas para los estadounidenses de 2010. La cantidad de potasio en la leche de almendras varía, desde 35 miligramos a 180 miligramos por porción de 1 taza.

La leche de almendras es una rica fuente de vitamina E, el cumplimiento de 45 por ciento a 50 por ciento del valor diario por porción. La cantidad de vitamina E en la leche descremada es insignificante. Como antioxidante, la vitamina E protege las células y el cuerpo contra el daño de los radicales libres, que son sustancias que se cree que desempeñan un papel en el envejecimiento.

Es tan fácil de hacer su propia leche de almendras en casa. Tienes que probar esta deliciosa receta! Confiar en nosotros - su café, té y cereales estarán contentos.