¿Qué alimentos contienen calcio?

Los productos lácteos son fuentes ricas en calcio. Este importante mineral se puede encontrar en la leche, así como otros productos lácteos como el yogur y el queso. Si tiene problemas para digerir productos lácteos, productos libres de lactosa son disponibles que son también buenas fuentes de calcio.

Si no le gustan los productos lácteos, usted todavía puede obtener calcio de los alimentos. Algunas verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca y el brócoli, son fuentes ricas en calcio.

Algunos tipos de pescado son buenas fuentes de calcio. Estos incluyen el salmón y las sardinas.

Algunos alimentos tienen calcio añadido a ellos. Ejemplos de productos fortificados con calcio son el pan, agua embotellada, queso de soja, jugos y cereales.

etiquetas de los alimentos lista de calcio y otros nutrientes como porcentaje del valor diario (DV). Lea las etiquetas para ver la cantidad de calcio está contenido en los productos que usted está considerando.