Cómo obtener una intolerancia a la lactosa Dieta

Conseguir la dieta intolerancia a la lactosa adecuado es importante para aquellos que que no puede digerir azúcar de la leche que se encuentra en los productos lácteos. intolerancia a la lactosa es conocida como deficiencia de lactasa. Lo que significa que el intestino delgado no produce suficiente de enzimas de lactasa. intolerancia a la lactosa en los bebés puede a veces pasa inadvertido hasta la edad de 3. Los adultos puede convertirse en intolerancia a la lactosa también. Los que sufren de deficiencia de lactasa no están en riesgo grave. tratamiento intolerancia a la lactosa por lo general consiste en cortar los productos lácteos.



síntomas de intolerancia a la lactosa producen diarrea, náuseas, gases y dolor abdominal después de comer. En concreto después de que haya terminado de comer leche y productos lácteos. La lactosa personas intolerantes sólo tienden a tolerar hasta 4 onzas de leche. El problema con aquellos que son intolerantes a la lactosa, están en riesgo de deficiencia de calcio y vitamina D. Se recomienda que usted consigue 1.500 mg de calcio al día. La deficiencia de calcio puede conducir a la osteoporosis. En este artículo se explicará cómo conseguir una dieta intolerancia a la lactosa, mientras que todavía mantiene una buena cantidad de calcio y vitamina D en su dieta.

  • Limite su consumo de productos lácteos. Algunos quesos como el cheddar y el suizo podría estar bien para aquellos que son intolerantes a la lactosa. Puede tener algo de leche, pero no mucho. Comer un plato de cereal podría estar bien. La experiencia con los productos lácteos, y descubrir con te hace más propensos a experimentar los síntomas de intolerancia a la lactosa.

  • Comer comida de mar. La vitamina D se encuentra en gran medida en el bacalao y el salmón. Ambos son muy nutritivos. Algunas personas no les guste el pescado, así que consulte con su médico acerca de tomar aceite de hígado de bacalao o aceite de salmón. Camarón también contiene una buena cantidad de vitamina D también.

  • Video: Cómo comer si soy intolerante a la lactosa

    Video: Intolerancia a la lactosa, alimentos para sustituir la falta de calcio

    Comiendo hierbas y especias con alto contenido de calcio. Una gran cantidad de hierbas son muy ricos en calcio. Hierbas y especias como el tomillo, orégano, canela, romero, albahaca, eneldo, hinojo, semillas de sésamo, semillas de mostaza, el ajo, y los clavos. Un montón de hierbas y especias se pueden agregar a su dieta.

  • El consumo de vegetales ricos en calcio. Una gran cantidad de calcio se encuentra en la espinaca. Aquellos que son intolerantes a la lactosa deben obtener una gran cantidad de espinacas en sus dietas. col rizada, hojas de nabo, acelga, lechuga romana, col rizada y judías verdes son buenas fuentes de calcio. hortalizas de hoja verde le proporcionará una alta cantidad de calcio. Comer una gran cantidad de espinacas ensaladas. Apio, col, coles de Bruselas, espárragos y setas contienen calcio.

  • Hable con su médico acerca de tomar suplementos de vitamina D. podrían ser necesarios suplementos de vitamina D para aquellos que son intolerantes a la lactosa. Es muy fácil conseguir la deficiencia de vitamina D cuando se es intolerante a la lactosa. Así que podrían ser necesarios suplementos.

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