¿Cuáles son los beneficios para la salud de leche malteada en polvo?

Si usted está tratando de añadir un poco más a su dieta, la leche malteada en polvo puede ayudar. Tres cucharaditas llenas de polvo contiene 3 gramos de proteína. La proteína es un nutriente esencial que ayuda a las células a construir y reparar el cuerpo, los tejidos y los músculos. Entre el 10 y el 35 por ciento del total de calorías provenir de las proteínas, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades - 50 gramos a 175 gramos al día en una dieta de 2.000 calorías.

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leche malteada en polvo no es una fuente significativa de muchas vitaminas o minerales, pero contiene nutrientes importantes para la salud ósea, incluyendo calcio, fósforo y magnesio. Cada porción ofrece un 6 por ciento de sus necesidades diarias de calcio y 11 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fósforo.

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El noventa y nueve por ciento del calcio en el cuerpo se almacena en los huesos, por lo que es un nutriente importante para la salud ósea y la fuerza. Ambos fósforo y magnesio también son compatibles con la estructura ósea, pero también se necesita fósforo para ayudar a que el hueso nuevo.

El polvo también contiene una variedad de vitaminas B, incluyendo la vitamina B-12 y B-6, ácido fólico, tiamina, niacina y ácido pantoténico. leche malteada en polvo es una buena fuente de riboflavina, reunido el 11 por ciento del valor diario en una porción de 3 colmada cucharilla.

Todas las vitaminas del complejo B trabajan juntos para ayudar a mantener la sensación energizado por asistir con el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos. Además, la riboflavina, también conocida como vitamina B-2, que se necesita para la visión y la piel sana.

La pequeña porción de leche malteada en polvo también contiene una pequeña cantidad de potasio y selenio, el cumplimiento de 5 por ciento del valor diario en una porción. Es necesario de potasio para el músculo y la comunicación nerviosa y para ayudar a mover los nutrientes a las células y los residuos fuera. El selenio es un oligoelemento necesario para la reproducción y para la fabricación de las hormonas tiroideas. El selenio también ofrece protección contra la infección y funciona como un antioxidante.

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Mientras que la leche malteada en polvo sin duda ofrece una serie de beneficios nutricionales, especialmente en comparación con otros aromas lácteos, también es una fuente de calorías y grasa. Tres cucharaditas llenas de polvo contiene 90 calorías, 2 gramos de grasa y 1 gramo de grasa saturada.

Asegúrese de "contar" estas calorías en su presupuesto diario de calorías para ayudar a la ingesta de equilibrio y mantener un peso saludable. La grasa saturada es la grasa que aumenta los niveles de colesterol, y se debe limitar su consumo a 5 por ciento al 6 por ciento de las calorías para un corazón sano, dice la Asociación Americana del Corazón.