Cómo ganar el peso con proteína de suero
La proteína de suero es una mezcla de proteínas que se encuentran de forma natural en la leche. Está separada de la leche durante el procesamiento de queso, lo que resulta en una proteína de alta calidad. Es rico en aminoácidos, que son importantes en el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. La proteína del suero se utiliza comúnmente para ayudar a ganar peso, ya que se digiere rápidamente por el cuerpo. Hay muchos productos que contienen proteína de suero incluyendo polvos, barras nutricionales y bebidas.
Contenido
Cosas que necesitará
- 1 taza de leche
- helado 1 taza
- Cubos de hielo
- 1 cucharada de polvo de proteína de suero
- 1 plátano
- 1/2 taza de bayas
- Licuadora
- barra de proteína de suero de leche
Video: Consejos para Tomar Correctamente la Proteína de Suero
Beber un batido para el desayuno. Ponga 1 plátano, 1 taza de leche, 1/2 taza de bayas y 3 cubos de hielo en una licuadora hasta liso. El batido te llenará y le dará energía para el día.
Hacer un batido de proteína de suero en polvo. Verter 1 taza de leche, 1 taza de helado, 3 cubitos de hielo y una cucharada de polvo de proteína de suero de leche en un mezclador durante 30 segundos o hasta que esté suave. Verter en un vaso y beber como una comida o merienda.
Video: Ganadores De Peso - Suplemento Para Ganar Masa Muscular
Consumir una barra de proteína de suero de leche después de los entrenamientos para ganar peso y aumentar la masa muscular. La proteína de suero de leche aumentará los niveles de aminoácidos en la sangre, que aumentan la masa muscular.
Video: Suero de Leche Como Proteína Para Bajar de Peso
Video: La Proteina en polvo Necesaria Para Ganar Masa Muscular Oh Perder Peso? Whey Protein
Espolvorear el polvo de proteína de suero de leche en el cereal, harina de avena, yogur u otros alimentos. Consumir alrededor de 20 a 25 gramos de proteína de suero por día para aumentar de peso beneficios notables.
Beber mucho líquido. Es importante mantenerse hidratado cuando el aumento de proteína en su dieta debido a que una alta cantidad de proteína puede poner tensión adicional en los riñones.