Suave para Comer y alta en alimentos de proteínas
La proteína es una parte esencial de su dieta. No sólo está contenido en cada célula de su cuerpo, sino que es necesario para la reparación y el mantenimiento de los tejidos del cuerpo. La mayoría de los estadounidenses obtienen sus proteínas de productos de origen animal, como carne de res, pollo y cerdo.
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Pero si usted tiene problemas dentales o acaba de salir de la cirugía oral, el desgarro y la masticación involucrado en comer un filete puede ser demasiado difícil para alguien con encías sensibles o dientes débiles.
Afortunadamente, hay varios alimentos ricos en proteínas que son también suave en sus dientes.
La mayoría de los productos lácteos son ricos en proteínas, así como suave en sus dientes y encías. Asegúrese de elegir bajo contenido de grasa, los tipos no azucarados, tales como yogur natural o la dieta (en oposición a los helados), ya que los productos lácteos pueden suponen un aporte en el departamento de calorías.
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Aquí hay unas opciones poderosas del pasillo de lácteos:
Yogurt (1 taza): 13 gramos de proteinMilk, 1 por ciento (1 taza): 8 gramos de queso proteinCottage, 1 por ciento (1/2 de taza): 14 gramos de proteína
Las legumbres, también conocido como frijoles, son una opción fantástica para conseguir su proteína. Son super alta en proteínas, con la ventaja añadida de ser a la vez alta en fibra y baja en grasa. La manera más suave a comer frijoles se cocinan en una sopa, tales como frijol negro o sopa de lentejas. Aún así, si muerde en los granos enteros sin alcohol es demasiado doloroso para usted, se vierte la sopa en una licuadora ella.
Los cacahuetes son también parte de la familia de las leguminosas, y mantequilla de maní es otra manera deliciosa para obtener más proteínas sin hacer daño a los dientes. Dos cucharadas paquete de aproximadamente 8 gramos de proteína.
Aquí están algunas otras opciones sabrosas legumbres que están llenas de proteínas:
sopa de frijol negro (1 taza): 6 gramos de proteinLentils (1 taza): 18 gramos de chile proteinMeatless con los granos (1 taza): 15 gramos de proteína
La soja es muy alta en proteínas y se puede utilizar como una alternativa a la carne y los productos lácteos. Se presenta en muchas formas suaves, incluyendo la leche de soja y miso. Como la leche, es una excelente opción para aquellos incapaces de masticar, pero que necesitan proteínas. Hoy en día, la leche de soja también viene en una variedad de sabores, como chocolate, fresa y café. Puede que no probar exactamente como un batido de leche, pero la leche de soja ha recorrido un largo camino y empresas de alimentos están mejorando constantemente la textura y el sabor.
Miso es otro producto de soja rica en proteínas que se come sobre todo como una sopa, y, por lo tanto, es suave en sus dientes. Este condimento japonés tradicional es una pasta salada, sabrosa, hecha de soja, sal y diversos granos, y se hace fácilmente en una sopa disolviéndolo en agua hirviendo. También puede cortar pequeños cubos de queso de soja suave y añadir a la sopa para aumentar el contenido de proteínas aún más. Miso se encuentra en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.
Tofu, suave (1 taza): 16 gramos de sopa proteinMiso (2 tazas): 4 gramos de leche de soja proteinChocolate (1 taza): 5 gramos de proteína
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Los huevos cocidos son suaves en las encías tiernas y otras sensibilidades dentales. Mientras que han recibido un mal golpe en los últimos años por ser altos en colesterol, si se comen con moderación, los huevos están cargados de proteínas y pueden ser una adición saludable a su dieta. También existe la opción de productos sustitutos del huevo, como Egg Beaters ©, que son por lo general sin grasa y sin colesterol.
Un huevo grande: 7 gramos de proteinEgg sustituto (1/4 taza): 6 gramos de proteína
Si usted es completamente incapaz de morder en la comida, el consumo de su proteína es su mejor apuesta. Hay muchas marcas y sabores para elegir, y la mayoría están diseñados para las necesidades nutricionales específicas. Hombres, mujeres, activo, inactivo, sobrepeso, bajo peso - hay miles de bebidas de proteínas que son sólo para ti.
Aquí hay algunas bebidas populares disponibles en la mayoría de supermercados y farmacias:
La proteína de Gatorade Shake recuperación ©: 20 gramos de proteína de alta proteinEnsure ©: 12 gramos de chocolate proteinMilk SlimFast ©: 10 gramos de proteína
