Beneficios para la salud del aceite de linaza

Una cucharada de aceite de linaza prensado en frío ofrece 120 calorías y 13.6 gramos de grasa, 12 gramos de que son insaturados. El aceite de linaza es libre de colesterol. No todas las marcas se procesan de la misma manera, pero es generalmente más saludable para elegir el aceite prensado en frío, cuando sea posible, ya que mantiene intacta más nutrientes. Como una fuente basada en plantas de ácidos grasos omega-3 insaturados, aceite de linaza es una alternativa viable al aceite de pescado para vegetarianos.

Video: Aceite de Linaza Propiedades y Beneficios para la Salud

Video: sorprende de la increíbles propiedades del Aceite de Linaza Para Prevenir Infartos

ensayos científicos están llevando a cabo para evaluar la eficacia de aceite de linaza es en el tratamiento de ciertas condiciones. De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., aceite de lino puede tener beneficios para el trastorno de déficit de atención con hiperactividad, aterosclerosis, enfermedades del corazón, ojos secos y la piel, el VIH, la hipertensión, el síndrome de ovario poliquístico, la neumonía, la ansiedad, el estreñimiento y ciertos tipos de cáncer. La combinación de aceite de lino con aceite de pescado puede ser especialmente eficaz para el tratamiento de ojos secos y ansiedad porque el aceite de pescado tiene cualidades beneficiosas separadas para cada una de esas condiciones. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, las personas con el síndrome de la enfermedad autoinmune de Sjogren pueden obtener alivio de la sequedad de los ojos mediante la adopción de 1 a 2 gramos de linaza por día.

Video: Beneficios Del Aceite De Linaza

El aceite de linaza tiene tres tipos de ácidos grasos omega-3, y el aceite de pescado tiene sólo dos. Eso hace que el aceite de lino una fuente más rica de omega-3 - sin embargo, su cuerpo no es capaz de absorber directamente el tercer tipo, el ácido alfa-linolénico, sin convertirlo a otro tipo de omega-3. Por esa razón, las cápsulas de 1 gramo de aceite de lino no proporcionará la mayor cantidad de omega-3 utilizables como cápsulas de aceite de pescado de 1 gramo. En su lugar, lo que se necesita para tomar unos seis cápsulas de aceite de lino de 1 gramo para obtener la misma cantidad de omega-3 que se encuentra en una sola cápsula de aceite de pescado de 1 gramo. grasas omega-3 de lino no ofrecen beneficios que incluyen disminución de la inflamación, los niveles de colesterol y la presión arterial, mejora de la salud de los vasos sanguíneos y un menor riesgo de arritmia.

Los efectos secundarios negativos son comunes con el uso a corto plazo de aceite de linaza, y la mayoría de la gente no notará ningún problema después de añadirlo a sus dietas. Se puede ralentizar la velocidad de absorción de algunos medicamentos orales y tienen interacciones negativas con anticoagulantes, medicamentos que reducen el azúcar en la sangre o el colesterol, los esteroides y ciertos medicamentos anti-inflamatorios. No hay ningún riesgo de contraer demasiado aceite de linaza de fuentes de alimentos en una dieta equilibrada, pero el aceite no se debe utilizar para cocinar y nunca se debe calentar a una mayor de 120 grados. Almacenar el aceite de lino en la nevera, ya que puede ir rancio si se mantiene a temperatura ambiente durante demasiado tiempo. Si va a empezar a tomar aceite de linaza como un suplemento, hable con su médico acerca de la cantidad que debe tomar.