Alimentos permitidos en la dieta de la zona

Puede elegir entre una variedad de alimentos en la dieta de la zona. Se permite marisco, aves de corral magra, la mayoría de frutas, verduras sin almidón, productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo, cebada y avena, y pequeñas cantidades de aceites de oliva y de canola. Se recomienda a los vegetales de hojas verdes. Idealmente, cada comida debe incluir 9 gramos de proteína y 7 gramos de hidratos de carbono. Comer frutas y verduras frescas cuando sea posible.

Video: Vértigos y mareos - Alimentación, nutrición y modificaciones en la dieta

Combinar los alimentos o la compra de alimentos combinados para las comidas y aperitivos. Por ejemplo, se puede disfrutar de canela tostadas francesas, salchichas de pavo, una blintz con manzanas, una tortilla de Denver con pavo, verduras asadas con romero, una ensalada de tres frijol, o un sándwich de pollo club. Los alimentos combinados debe cumplir las normas de las porciones y de racionamiento.

Un menú de desayuno aprobado por la Zona incluye claras de huevo, espárragos, harina de avena y fresas. Puede codificar las claras de huevo y espárragos junto con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Para el almuerzo, una ensalada con verduras mixtas, tomate, pollo y una cucharada de aceite de oliva. Para el postre, elija uno de los frutos aprobados por la zona. Para la cena, disfrutar de salmón asado con almendras y verduras al vapor. Tener una taza de bayas de postre. Seleccione los aperitivos de los elementos del menú aprobados por la zona.

Video: → A Dieta da Zona: Como Funciona, Cardápio e Dicas

Video: Dieta de la piña para perder peso rápido en 3 días

Evitar los alimentos con alto contenido de almidón, grasas y carbohidratos. Alimentos en la lista prohibida o restringida son las carnes rojas, dulces, pan y productos de pan-como, productos lácteos, alimentos procesados ​​y las yemas de huevo. Las zanahorias y el maíz están en la lista tabú, como son los plátanos. Su consumo de granos debe constituir una parte muy pequeña de las comidas. Debe evitar bocadillos comunes, tales como patatas fritas.

Comer una comida con los alimentos aprobados por la dieta de la zona dentro de una hora de despertar. El período más largo se puede ir sin comer es de cinco horas. De manera óptima, debe comer cinco veces al día, incluyendo tres comidas y dos refrigerios. Consumir al menos 64 onzas de agua al día. Coma alimentos que se encuentran en la proporción adecuada: 40 por ciento carbohydrates- 30 por ciento de grasas y 30 por ciento de proteínas. Participar en ejercicio moderado y meditar sobre una base diaria.

Video: Leyes Alimentarias Judias-Kosher-Rabi Moshe Bendahan

La dieta de la zona es restrictiva, lo cual puede obstaculizar sus posibilidades de quedarse con él. Si usted decide intentar la dieta, tomar un suplemento multivitamínico. Mientras que en la dieta, es posible que se canse fácilmente debido a la restricción de hidratos de carbono. Para tener éxito en la dieta, se debe calcular la cantidad de proteínas y carbohidratos en las comidas, lo que puede llevar mucho tiempo o difícil, especialmente cuando se come fuera.