¿Qué alimentos puede comer en la dieta Ornish?
La Coma más, pese menos dieta fue desarrollada por el Dr. Dean Ornish, un médico especializado en enfermedades del corazón. Esta dieta tiene como objetivo revertir y prevenir las enfermedades del corazón a través de la dieta y estilo de vida. Además de eliminar la carne, el azúcar y la grasa de la dieta, el comer más, el programa Peso Menos prescribe cambios de estilo de vida, incluyendo el ejercicio y manejo del estrés técnicas habituales como el yoga, el masaje y la meditación. Esta dieta divide los alimentos en tres categorías: todos, algunos y ninguno, que dicta la frecuencia con la comida debe ser consumida.
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Los alimentos en la categoría "Todos" pueden comerse en cualquier momento en el comer más, Peso Menos dieta. Las personas a dieta deben comer estos alimentos hasta que estén llenos. Las personas a dieta pueden comer todos los frutos y verduras que ellos quieren. Brócoli, lechuga, zanahoria, berenjena, coliflor, tomates, manzanas, plátanos y sandía son sólo algunas de las frutas y verduras que se pueden disfrutar en esta dieta. - granos como el pan de grano entero, arroz y pasta - también pueden ser consumidos. Por último, disfrutar de los granos y legumbres - como los frijoles negros, frijoles pintos, guisantes, judías blancas, frijoles y garbanzos en la Coma más, pese menos plano.
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Los alimentos en el "algo" de la categoría se pueden comer con moderación veces. Sin grasa, productos lácteos están incluidos en esta categoría. Disfrutar de la leche sin grasa, queso y yogur con moderación. Sin grasa o bajos en grasa preparado alimentos - Las comidas congeladas y postres como - también pueden ser consumidos, siempre y cuando no contengan altas cantidades de azúcar.
Ninguna
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Los alimentos en la categoría "Ninguno" deben evitarse cuando la persona a dieta estricta posible- las elimina de su dieta por completo. Se incluyen en esta categoría están todas las carnes, pescado y aves de corral. También se prohíbe cualquier tipo de aceites, como son artículos de engorde tales como aceitunas, nueces y aguacates. Azúcar y otros edulcorantes - como la miel y el jarabe - debe ser evitado. Cualquier alimentos procesados que contienen más de 2 g de grasa no deben ser consumidos.