Plan de dieta Cybergenics

El primer paso de la dieta Cybergenics es de vital importancia para el éxito general del plan. Estimación de un cuerpo ideal ayudará a planificar su ingesta de alimentos durante el transcurso de la dieta. Una estimación del peso ideal se basa en una medida de su altura y tamaño de marco. Hay muchas herramientas en línea que puede utilizar para llevar a cabo la estimación (ver Recursos). La ingesta de alimentos durante la dieta se equipara a una ingesta de calorías que se divide en cuatro comidas pequeñas al día.

Para maximizar la eficacia de la dieta que desea tener un gramo de proteína por cada libra de peso ideal. Por lo tanto, si su peso ideal es de 165 libras, usted debe de consumo de 165 gramos de pollo sin piel, pescado, carne de res o de otro alto contenido de proteínas, alimentos bajos en grasa todos los días. Por otra parte, es necesario dividir los gramos de proteína arriba en las cuatro comidas.

La dieta utiliza un plan de alta y baja día para los carbohidratos que se alterna en el día a día. En los días de bajas en carbohidratos que debe comer una cuarta parte de su peso ideal en carbohidratos como las frutas, verduras y granos enteros. Cuando sus días altos en carbohidratos vienen alrededor, se puede comer la mitad de su peso ideal en carbohidratos. Una vez más, toda su conteo de carbohidratos debe ser dividido en las cuatro comidas.

Los hidratos de carbono son de dos tipos esenciales, y la comprensión de la diferencia es importante para usted ser capaz de seguir el plan de dieta Cybergenics. carbohidratos fibrosos como las que se encuentran en las verduras como pepinos, brócoli, coliflor, judías verdes, tomates y calabacines se clasifican como de alto en carbohidratos y baja en calorías. Otros carbohidratos como harina de avena, las patatas y el arroz son carbohidratos con almidón. carbohidratos de almidón sólo se deben comer en los días altos en carbohidratos y sólo para las dos primeras comidas de ese día.