Plan de dieta Atkins 14 días
Robert Atkins, M. D., desarrolló la popular Dieta Atkins a principios de 1970 con el fin de controlar su propio peso. La teoría detrás de la dieta es que mediante el consumo de hidratos de carbono mínima, el cuerpo quema más calorías y expulsa calorías no utilizadas. El plan de dieta de 14 días es la fase de introducción del programa de pérdida de peso de Atkins.
Función
La fase de inducción (14 días) es la fase más restrictiva de la dieta Atkins y sirve dos propósitos: alterar la química del cuerpo para quemar grasa para la energía y entrar en la fase cetosis, en la que el cuerpo comienza a quemar grasas almacenadas para obtener energía.
Alimentos permitidos
El plan de 14 días limita carbohidratos a 20 gramos por día, de 12 a 15 gramos de los cuales debe provenir de verduras. Esta fase permite sólo 54 verduras, con cantidades abundantes de pescado, carne y hasta 4 onzas de productos lácteos y grasas.
Los alimentos restringidos
El plan de Atkins no permite que las legumbres y otros vegetales con almidón, yogurt, frutas, bebidas con cafeína o alcohol durante esta fase.
resultados
Debido a la limitada cantidad de hidratos de carbono y el aumento del metabolismo de las grasas ardientes, algunos seguidores perderán de cinco a 15 libras durante esta fase.
Idea equivocada
El programa no es sólo una receta de comida: Incluye también, el ejercicio regular adecuada y suplementos dietéticos.
Advertencia
Los efectos secundarios pueden incluir estreñimiento, fatiga, mal aliento, dolores de cabeza y pérdida del cabello.