Cómo dejar de comer dulces
El azúcar produce una carrera a corto plazo, pero con consecuencias a largo plazo. Esto no sólo se deteriora el esmalte de los dientes, se deteriora su salud. El azúcar puede disminuir su sistema inmunológico, aumentar la obesidad e incluso conducir a la depresión. Aquí están algunos trucos simples para frenar sus antojos de azúcar y mantener su salud bajo control.
Contenido
Cosas que necesitará
- extracto de Gymnema sylvestre
- Chocolate negro
- Cepillo de dientes
- Pasta dental
Coma con regularidad. Comer de cinco a seis comidas pequeñas durante el día para reducir la ansiedad. Elija alimentos que son ricos en proteínas y fibra para mantener su cuerpo nutrido y lleno. una alimentación consistente mantendrá estable la glucemia, y mantener su diente dulce en la bahía.
Cepillarse los dientes. El sabor a menta distraerá a sus papilas y domesticar a sus antojos. Además, el cepillado regular mantendrá sus Chompers cavidad libre.
Masticar una hoja. extracto de hoja de Gymena, o ácido gymenic, disminuye el agradable sabor del azúcar y bloquea su absorción en el cuerpo. ácido Gymenic tiene una estructura molecular que se asemeja a la de azúcar. Tras el consumo, gymena llena los receptores del gusto de azúcar y les impide ser activado por sustancias azucaradas. Gymena también disminuye el sabor de los edulcorantes artificiales sacarina y clycamate.
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Mirar detrás del deseo. Prestar atención a las emociones que sientes cuando tienes la necesidad de comer dulces. Es que durante los momentos de estrés? ¿Tristeza? ¿Soledad? Reconocer donde su deseo viene y explorar formas más saludables de lidiar con estas emociones.
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Todavía tiene que anhelo? Comer un pequeño trozo de chocolate negro. El chocolate negro, se consume con moderación, puede ser una buena fuente de antioxidantes, y puede disminuir la presión arterial. Sólo asegúrese de no exagerar!