¿Por qué tengo deseos de comer dulces todo el tiempo?

Si va a comer demasiado poco, que puede terminar en un ciclo de restricción, ansia dulces, comer en exceso, el sentimiento de culpabilidad y la restricción. Para mantenerse sienta privado, incorporar pequeñas porciones de los dulces que amas con moderación. Saltarse las comidas puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, lo cual es un factor desencadenante de los antojos.

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comidas en carbohidratos pesados ​​digieren rápidamente, por lo que se le antoja más azúcar para obtener energía. Cada una de sus comidas necesita una mezcla de carbohidratos de digestión lenta - pensar en granos enteros, verduras o legumbres - proteínas y grasas para evitar los antojos. Trate de comer cada 3 a 4 horas.

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También puede buscar los dulces para aliviar las emociones negativas. Los hidratos de carbono ayudan a producir serotonina, una sustancia química que promueve la sensación de bienestar, por lo que sólo tiene sentido que usted alcanzaría para el azúcar a sentirse mejor. La depresión puede empeorar la ansiedad - a menudo se relaciona con los niveles bajos de serotonina, y estimula la producción de hormonas del estrés que aumentan el apetito. Debido a que la serotonina también regula el ciclo de sueño, también puede tener antojos de azúcar para calmarse al final del día.

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Conquistar sus antojos de azúcar mediante la búsqueda de otros puntos de venta para regular sus emociones. El ejercicio diario, la meditación, dormir lo suficiente y buscar el apoyo de la familia y los amigos pueden ayudar a evitar los antojos de azúcar impulsadas por la emoción.

Si se priva del sueño, que son más propensos a consumir más calorías, especialmente de dulces, salados y alto contenido de almidón alimentos, lo que explica en parte la conexión entre la obesidad y duermen poco. Si bien no se entiende todavía completamente, la falta de sueño de calidad cambia la relación de las hormonas que regulan el apetito, la leptina y la grelina, lo que quiere comer más alimentos ricos en carbohidratos.

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Trazar un horario que deja suficiente espacio para dormir, y se adhieren a ella.

El intestino contiene diferentes tipos de bacterias que afectan la digestión, la inmunidad e incluso la conducta alimentaria. Cuando usted come azúcar, que alimenta y anima a las bacterias de azúcar amante mientras desplazar a las bacterias saludables. Cuanto más azúcar que usted come, más se va a sentir antojo ella.

El consumo de alimentos más saludables, especialmente los que tienen los probióticos, como el yogur con cultivos vivos y activos o alimentos fermentados como el chucrut crudo, kimchi y de Kombucha puede ayudar a crear un mejor equilibrio.

Cuando termine su comida, es posible que se sienta lleno, pero que todavía quieren un dulce. A veces esto puede ser por costumbre, siempre esperando el postre después de las comidas. Tener los carbohidratos simples de azúcar después de las comidas también podría ayudar a absorber más triptófano, un bloque de construcción para la serotonina, lo que da brillo a su estado de ánimo. Además, algunas personas experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre acompañado de fatiga, ansiedad, mareo después de una comida pesada, lo que los deseos de comer dulces para contrarrestar ese efecto.

Obtener una solución de azúcar saludable al limitar su comida con una porción de fruta.