Cómo detener el apetito

Piense antes de comer para que pueda detener su apetito en sus pistas. Reconocer la diferencia entre el hambre y cravings- preguntarse si quieres comer porque tiene hambre o porque desea satisfacer un antojo. Si su estómago está gruñendo que significa que tienen hambre y debe comer. Si usted desea un pedazo de chocolate o las galletas, pero no tiene hambre, usted simplemente está teniendo un deseo del apetito provocado que se puede acabar con el uso de los siguientes pasos mencionados en este artículo.

Cepillarse los dientes con pasta de dientes de menta cuando su apetito se enciende y experimenta insta a ciertos alimentos. Cuando los dientes están limpios y su boca es de menta fresca, que son menos propensos a comer y contaminar de nuevo. Además de lo cual, la comida no tendrá un sabor tan bueno si lo comes, cuando los dientes están recién cepillado.

Redirigir su atención a otras actividades además de comer. Salga a caminar, hablar por teléfono, tomar una siesta o hacer algo de ejercicio de estiramiento o la luz. Dirigir su atención a otra parte para que se olvide de su apetito. Esta técnica puede ser sorprendentemente eficaz en la toma de su mente de alimentos.

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Comer de cinco a seis comidas pequeñas al día para que su azúcar en la sangre se mantiene estable y los antojos son eliminados. Comer cada dos o tres horas. Debido a que usted está comiendo más a menudo que no se sienten privados y su apetito se quedará satisfecho. Mastique los alimentos lentamente para que su cerebro tiene tiempo suficiente para recibir señales indicando que se encuentra lleno.

Consumir alimentos que se están llenando y digerir lentamente, de modo que está saciado. Comer alimentos tales como harina de avena, nueces, frutas y verduras y sopas o caldos. Evitar los alimentos y los alimentos altamente procesados, con una gran cantidad de azúcar o grasa.

Evitar que los alimentos tentadores por toda la casa. No compre alimentos que tienden a desear, tales como galletas o patatas fritas. Sabiendo que están en la casa sólo estimula el apetito para ellos, incluso si usted no está realmente hambriento.

Beba agua para sofocar el apetito. A veces se puede pensar que usted tiene hambre cuando esté sediento. El agua también te llena para que coma menos.

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Consulte a su médico acerca de tomar un supresor del apetito para suprimir el apetito si no puede hacerlo por su cuenta. supresores del apetito detienen su apetito engañando al cuerpo haciéndole creer que está lleno.