Alimentos que reducen el cortisol

Sin procesar granos enteros son un método excelente para la nivelación de la ingesta de alimentos y frenar la liberación de cortisol en el cuerpo. Los cereales integrales contienen fibra y nutrientes que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo estacionario deben ser considerados uno de los pilares de cualquier dieta saludable. harinas procesadas y refinadas no sólo son menos nutritivos en comparación con los cereales integrales ricos, que son los carbohidratos vacíos que disminuyen el azúcar en la sangre y causan cortisol a pico.

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Junto con los granos enteros, no se requiere una porción igual de proteína para equilibrar el sistema y mantener la producción de cortisol en los niveles normales. Comer dosis moderadas de proteína, tales huevos, carne, aves y pescado ralentiza la absorción de carbohidratos, reduce los niveles de azúcar y los saldos de cortisol en la sangre. Las grasas no saturadas del aceite de oliva o frutos secos también la digestión de carbohidratos lentos, ayudar al cuerpo en la sensación de saciedad y trabajan con las proteínas para reducir la producción de cortisol.

El consumo de vegetales ricos en nutrientes frescos, es otro paso positivo para reducir el cortisol. Muchos vegetales, especialmente la variedad de hoja verde, los niveles de azúcar en la sangre el equilibrio y regular las tasas metabólicas. Puesto que el cortisol se libera en momentos llenos de estrés, cuando el azúcar en la sangre es alto o el metabolismo se envía a toda marcha a través de la liberación de adrenalina, los beneficios de las verduras en la dieta para frenar el cortisol es clara.

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Saltarse una comida nunca es una buena idea. Además de causar una disminución de la tasa metabólica del cuerpo, los niveles de cortisol aumentan cuando nada se come a las cinco horas de la última comida o refrigerio. aperitivos saludables como granola, pasas, almendras o arándanos secos son buenos para evitar antojos de dulces y bajar cortisol.

Algunos cortisol es necesario para el cuerpo, pero el tratamiento dietético adecuado le regularlo y evitar que se balanceaba de un lado fuera de control. Al comer los tipos y cantidades de ciertos alimentos adecuados, el cortisol se verá obligado a volver a su función original de moderar el cuerpo.