Frutas con alto contenido de azúcar natural
Ya se trate de azúcar de la taza de azúcar o azúcar de la fruta, su cuerpo lo trata de la misma manera, como fuente de energía para las células. Pero eso no significa que todos los azúcares son iguales. El paquete cuenta, también. Azúcar de la fruta también viene con fibra, vitaminas y minerales, que le da la energía y la nutrición.
Pasas y frutas secas en general, son una fuente concentrada de azúcar. Una caja de 1,5 onzas de pasas de uva, que es aproximadamente 1/4 de taza, contiene 129 calorías y 26 gramos de azúcar.
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Mientras pasas son una fuente de una serie de nutrientes esenciales, incluyendo fibra, hierro, calcio, unos vitaminas B y vitamina C, que no son una fuente significativa de cualquiera de ellos, con la excepción de potasio, el cumplimiento de 9 por ciento de la diaria valor.