Las pasas son bueno para perder peso?
La idea de un fácil bocado, en el lugar de ir con alto contenido de azúcar, pero en realidad bueno para usted puede parecer poco probable, pero una pequeña caja de pasas pueden ser todo lo que necesita para la energía adicional al iniciar un plan de pérdida de peso. Aunque la caja de pasas clásico, pequeño no parece contener mucha, en realidad es un tesoro de vitaminas y antioxidantes y puede ayudar a defenderse de hambre, mientras que el cumplimiento de esa pauta de fruta 5-a-día.
Al igual que con cualquier fruta, no se tendrán en cuenta las pasas una "mala comida." De hecho, por su tamaño, las pasas empacar una gran cantidad de la nutrición en un paquete pequeño. Ayudando en todo, desde la reducción de la presión arterial de proporcionar una fuente natural de energía, cuando se parte de una dieta sana, pasas de uva son beneficiosos para la salubridad.
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Los beneficios de incorporar las pasas en su dieta parecen casi infinitas. De acuerdo con whfoods.com, pasas contribuyen a una mejor salud ósea y, debido a su alto nivel de antioxidantes, puede proteger contra la degeneración macular. Tienen un alto contenido en potasio, baja en sodio, que es bueno para la salud del corazón. También es extremadamente alta en fibra, pasas de uva ayudan a promover la digestión y ayuda a mantener la salud del colon.
No hay fruta es malo para usted-sin embargo, algunos son mejores cuando se consumen en pequeñas dosis. Pasas entran en esta categoría al igual que sus frutas relativos-uvas. Como cuestión de hecho, según mypyramid.gov, 1/2 c. pasas es equivalente a 1 c. de muchas otras frutas. No deje que esto lo desanime porque las pasas son una fuente de alimento natural que son nutritivos.
Mientras que son altos en calorías y carboyhdrates, 1 c. es igual a 493 calorías y 131 g hidratos de carbono, las pasas son bien consumir si usted es una persona activa. De hecho, para los atletas o los que trabajan a diario, las pasas proporcionan energía y carbohidratos sólidos para quemar.
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En cuanto a las pasas y la pérdida de peso para los que empiezan, un estudio reciente de la Universidad de Conneticut mostró que alcanzar para un paquete de pasas de uva para evitar el hambre era beneficioso para las personas que tratan de perder peso. Cuando los de las pasas de estudio integrado en su plan de dieta diaria como un bocadillo, las pasas eleva los niveles de leptina y trabajó como un supresor del apetito entre las comidas. El estudio se encontró que las pasas se deben comer con moderación por su alto contenido en calorías y azúcar.
Aquellos que buscan perder peso rápidamente o utilizando sólo una fuente de alimento puede quedar decepcionado al saber que este pequeño súper alimento es alto en azúcar y calorías. Sin embargo, las pasas promover la regularidad a través de fibra, que es útil en la pérdida de peso. La fruta no le hará la grasa cuando se consume con moderación y cuando, al igual que otros alimentos, que se incorporan en un plan de dieta completa con el ejercicio.
