Comer fruta puede plomo demasiado al aumento de peso?

Las frutas como manzanas, melocotones, peras, fresas y los arándanos son ricos en antioxidantes y vitaminas. Las frutas tienen una alta densidad del agua y están llenos de fibra, lo que significa que son naturalmente bajos en calorías y le ayudará a sentirse lleno.

Según el Centro de Control de Enfermedades, la adición de frutas y verduras frescas en su dieta diaria puede ayudar a mantener su peso. La adición de un exceso de frutas para una dieta que ya es alto en calorías, puede conducir al aumento de peso.

Preparación de la fruta en ciertas formas puede reducir al mínimo el valor nutricional y añadir calorías. Comer fruta fresca es la mejor alternativa, ya sin adición de azúcar ni conservantes se han añadido. La fruta fresca es también alta en fibra, que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Elija frutas enlatadas o congeladas sólo si la fruta fresca no está disponible. Asegúrese de seleccionar las marcas que no han añadido azúcar, cremas o jarabes.

Las verduras son generalmente más bajos en azúcar y calorías que la fruta. De acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 5ª edición, comer más porciones de verduras cada día que las frutas le ayudará a mantener su peso.