Una lista de alimentos que contienen azúcar
Hay muchos alimentos diferentes que contienen azúcar, a veces conocido como hidratos de carbono. Un carbohidrato es sólo una cadena de azúcares puestas juntas, y descompone en el cuerpo cuando se consume. El azúcar puede venir en muchas formas diferentes, incluyendo el procesado, miel, néctar de agave, jarabe y otras formas. Aquí está una lista de alimentos comunes que contienen azúcar.
Contenido
- Frutas y vegetales
- Video: alimentos que nunca mÁs debes volver a comer!!!!
- Pan y cereales
- Productos lácteos
- Los azúcares naturales
- Video: las 10 peores comidas procesadas
- Video: lista de alimentos, indice glucémico
Frutas y vegetales
Video: ALIMENTOS QUE NUNCA MÁS DEBES VOLVER A COMER!!!!
Las frutas y verduras contienen un azúcar conocido como fructosa, y un carbohidrato complejo conocido como fibra. La fructosa se digiere rápidamente por el cuerpo y proporciona una fuente rápida de energía. Fibra toma más tiempo para que el cuerpo a descomponer, y proporciona energía a través del tiempo. Las frutas tienen más de fructosa que las verduras no y proporcionar más de un impulso de energía.
Pan y Cereales
Cualquier cosa hecha con harina puede ser considerado un hidrato de carbono, que se descompone en azúcar en el cuerpo. Procesados, harinas blanqueadas o blancas han tenido la mayor parte de la fibra y nutrientes procesados fuera de ellos, por lo que proporcionan energía rápida que el cuerpo almacena como grasa. Los cereales integrales contienen fibra de combustión lenta, que su cuerpo se descompone en azúcares a través del tiempo y proporciona un suministro más larga de la energía.
Productos lácteos
Los productos lácteos contienen un azúcar llamado galactosa, y un hidrato de carbono más compleja hecha de galactosa y glucosa, también conocido como el disacárido lactosa. Por esta razón, incluso los productos lácteos con la etiqueta "sin azúcar" contendrá una pequeña cantidad de azúcar de origen natural.
Los azúcares naturales
Video: LAS 10 PEORES COMIDAS PROCESADAS
Video: Lista de Alimentos, Indice Glucémico
Los azúcares naturales incluyen miel, jarabe de arce, miel de agave y el azúcar de caña en bruto, así como el azúcar que se encuentra en frutas y verduras. Estos azúcares contienen vitaminas y minerales, y se procesan de manera más eficiente en el cuerpo, por lo que son menos propensos a ser almacenados como grasa y más probabilidades de ser utilizados para la energía. Al igual que cualquier azúcar, estos productos deben utilizarse con moderación como parte de una dieta saludable.