Alimentos que deben evitarse durante el período
Hay varios alimentos que debe tratar de evitar mientras usted está teniendo su período. Aunque puede ser tentador para comer, que se beneficiarán más de la configuración a un lado por unos días y se centra en los alimentos que le ayudarán a mantenerse enérgico y saludable. Usted puede tener antojos de ciertos alimentos mientras se está menstruando, especialmente sal o dulces, pero eso no quiere decir que tienen el propósito de comerlos.
Video: Alimentos que debes evitar consumir durante tu periodo.
Es posible que se ansia esa caja de donuts, pero es mejor que comer una ensalada llena de verduras. Las verduras le ayudará a retener lo que la energía que tiene y también fomentar una mayor energía. Las rosquillas, mientras que llenan el deseo, sólo hará que su periodo se sienta peor. También debe mantenerse alejado de los azúcares refinados como el arroz blanco, pan blanco y las pastas. Se adhieren a los carbohidratos complejos en alimentos como el pan integral, arroz integral, granos y frutas.
Video: Alimentos Prohibidos Durante La Lactancia
Mantenerse alejado de los dulces por sí sola no impedirá que se pueda contar con todos los dolores y molestias que vienen con su período. Pero, conociendo lo que debe y no debe comer y tomar ventaja de ese conocimiento, se estará ayudando a su cuerpo con su rutina mensual.
La sal hace que su cuerpo retenga agua. Hinchazón puede aumentar si se aumenta la ingesta de sodio. Evitar los alimentos como las papas fritas, refrescos y otros alimentos chatarra. También debe tratar de mantenerse alejado de comer fuera tanto. Muchos restaurantes agregan sal a las comidas de los restaurantes de comida rápida sabor y suelen ofrecer alimentos muy altos en sodio. Lo mejor que puede hacer es simplemente ocultar su salero durante unos pocos días, mientras que usted está teniendo su período.
Evitar la cafeína y el alcohol, mientras que su período, ya que ambos actúan como diuréticos. La cafeína se encuentra en el café, refrescos y chocolate entre otros alimentos. Aunque el chocolate tiene una pequeña cantidad de cafeína, si usted está comiendo grandes cantidades para satisfacer sus antojos de dulces, la cafeína podría tener un efecto en su cuerpo. Trate de evitar las altas cantidades de chocolate.
Video: Qué alimentos evitar durante la menstruación
Cerveza, vino y licor todos deben evitarse, mientras que su período. El efecto deshidratante solamente hará daño a su cuerpo. Se recomienda beber mucha agua para mantener su cuerpo funcionando sin problemas. Antes de comer algo que no debe, simplemente pregúntese: "Si yo como esta, voy a sentirse peor. ¿Me importa más sobre el cumplimiento de mi comida alta o no tener malos calambres?"
