Cómo perder peso comiendo legumbres

La mayoría de las personas consumen carbohidratos en sus alimentos. Los carbohidratos complejos son buenos para la salud nutrición-estos incluyen alimentos como verduras, legumbres y granos. Los carbohidratos refinados pueden no ser bueno para un saludable con la dieta que incluyen los azúcares refinados, pan y dulces refinados.

Se recomienda que mantenemos una dieta equilibrada que contenga carbohidratos. Comer alimentos que contienen bajos niveles de carbohidratos ayuda a reducir las calorías en nuestra dieta. La reducción de calorías es importante para perder peso y las legumbres son una buena fuente de carbohidratos complejos bajos en calorías. Estas son algunas ideas sobre cómo perder peso manteniendo una dieta rica en legumbres.

Consumir granos como parte de su dieta para perder peso. Beans están en la familia legumbres y son bajos en calorías y contienen proteínas y fibras. La soja, lentejas, alubias, frijoles rojos, frijoles de color rosa, frijoles negros, frijoles chinos largos y elegantes guisantes son buenas fuentes de proteínas y baja en calorías.

Cocinar sus legumbres como parte de guisos, sopas y platos de verduras. Enjuague las legumbres muy bien antes de cocinar. Evitar cocinar estos alimentos con demasiada grasa aceite esto no ayudará a su control de peso. Otra manera de consumir sus legumbres es comerlas con granos, como el arroz integral.

Evitar el consumo de azúcar en exceso con sus granos o legumbres. Esto sólo hará que su cuerpo consume más calorías y no ayuda a perder peso. Considere el yogur elaborado con soja para un dulce en su lugar. Coma brote y algunos granos como parte de sus ensaladas con aderezo sin formato.