Lista de baja y alta en carbohidratos alimentos
Una dieta bien balanceada tiene la combinación adecuada de proteínas, verduras, frutas y carbohidratos. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, nutrientes importantes que pertenecen en su dieta incluyen productos lácteos bajos en grasa, legumbres como frijoles y lentejas, carnes y panes integrales y cereales. Los hidratos de carbono son buenos para usted, con moderación. Ellos proporcionan la energía que necesita para seguir con sus actividades diarias. Los carbohidratos se agrupan a grandes rasgos en "simples" (frutas y verduras) y "complejas" (panes, pastas y cereales).
-alta en carbohidratos alimentos
alimentos populares-altos en carbohidratos incluyen papas al horno, pan blanco, fideos, arroz, harina blanca, helados y barras de chocolate. Si quieres una alternativa saludable a éstos, se puede comer los panes integrales y pastas, frutas, frutos secos, cereales de grano entero, arroz integral y chips de tortilla de varios granos.
Los alimentos bajos en carbohidratos
Algunos buenos alimentos bajos en carbohidratos incluyen manzanas, maíz, plátanos, zanahorias, albaricoques secos, de grasa reducida yogur, sopa de tomate, judías, garbanzos y habas. Puede preparar comidas bajas en carbohidratos utilizando algunos de estos alimentos. Por ejemplo, se puede hacer un frijol y zanahoria con verduras de hojas verdes como la espinaca o la col rizada. Para el postre se puede hacer un pan de nuez y manzana y plátano con especias como la canela, la nuez moscada y pimienta de Jamaica.
Equilibrar
Se necesitan las dos proteínas e hidratos de carbono para tener una dieta nutritiva, pero que no debe comer o bien uno de ellos en exceso ya que esto puede causar aumento de peso, enfermedades del corazón y diabetes. Una cosa importante a recordar es que si usted está consumiendo alimentos de alta o baja en carbohidratos, usted todavía necesita hacer ejercicio para quemar las calorías que se consumen. Esto ayuda a que se refresque y contribuye al control de peso eficaz.