Lista de carbohidratos malos
Los hidratos de carbono provienen de una variedad de alimentos, y algunos de ellos son tan poco saludables que deben ser excluidos de la dieta promedio. Existen muchas dietas bajas en carbohidratos que exaltan las virtudes de la pérdida de peso al evitar los carbohidratos malos, y si bien estos enfoques pueden ser muy eficaces, el Departamento de Salud y Servicios Humanos señala que los carbohidratos son un componente nutricional esencial para una vida sana. Comprender un poco sobre cómo funcionan los carbohidratos en el cuerpo puede ayudar a tomar mejores decisiones sobre qué comer y qué dejar en los estantes de las tiendas.
Video: Los carbohidratos saludables que sí debes consumir
Hay dos tipos de hidratos de carbono. La variedad complejos proporcionan energía a largo plazo, ya que se descomponen lentamente en el sistema. También incluyen fibra que ayuda a la digestión, mientras que usted se sienta lleno después de comer. Por otro lado, los carbohidratos simples proporcionan un pico de energía rápida, pero luego dejarlo cansado y hambriento. En realidad, esto incita a comer más alimentos. Con estos factores en mente, es importante saber cómo satisfacer las necesidades de su cuerpo mientras que todavía cosechar los beneficios de un estilo de vida bajo en carbohidratos. El primer paso es saber cómo identificar los carbohidratos simples que son malos para usted.
Video: Hay carbohidratos buenos y carbohidratos malos
La mayoría de las personas se dan cuenta que el consumo de caramelos y otros dulces no es bueno para usted, pero lo que no saben es que los carbohidratos mismos se pueden desglosar en azúcares. Manténgase alejado de azúcar en sí en sus formas naturales - incluyendo el azúcar moreno y polvo. refrescos y dulces también son alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar y deben ser evitados. jarabes dulces como el maíz y jarabe de arce con sabor se cargan con carbohidratos malos.
Estos son refinados principalmente productos de granos que elevan rápidamente el azúcar en la sangre, pero no proporcionan la energía a largo plazo que los carbohidratos complejos hacen. Alimentos a evitar en esta categoría incluyen pan blanco, pasta (con exclusión de trigo integral), panecillos, pasteles y cereales.
La mayoría de las verduras son elementos esenciales de una dieta saludable, pero algunos contienen hidratos de carbono no deseados. Las patatas son notoriamente mala, sobre todo en forma de papas fritas y patatas fritas. Otros carbohidratos malos en esta categoría incluyen arroz blanco, patatas dulces, maíz, guisantes y remolacha.
Patatas merecen una mención especial, ya que son la principal fuente de hidratos de carbono que todos tratan de evitar. Ellos sirven como un buen ejemplo porque dos de las formas refinadas son muy frecuentes en nuestra cultura alimentaria - papas fritas y patatas fritas. La papa en su forma natural es un vegetal inocua con muchas cualidades nutricionales redimir, pero cuanto más se procesa, el peor estado que becomes.A del pulgar cuando se determina lo que es un carbohidrato malo es: pensar en qué medida el producto en su mano tiene provienen de su forma original. Los hidratos de carbono son un ingrediente importante en cualquier dieta saludable, y evitando los alimentos procesados y dulces en gran medida, se puede tener un buen estilo de vida nutritivos y mantenerse en forma.
