Cómo ¿Comer hidratos de carbono afectan a la salud?
Energía
Los carbohidratos proveen energía para el cuerpo. Una vez consumido, viajan al hígado, que los descompone en glucosa o azúcar en la sangre. Los hidratos de carbono son especialmente utilizados para proporcionar energía al cerebro y al sistema nervioso central.
Los hidratos de carbono son etiquetados como complejo o simple. Esta etiqueta está definido por la estructura química particular de la comida. También refleja la rapidez con que el azúcar se absorbe en el torrente sanguíneo. Los carbohidratos complejos tienen tres o más azúcares, mientras que los carbohidratos simples tienen sólo uno o dos. Los alimentos ricos en hidratos de carbono incluyen almidones, fibras y azúcares.
Efectos sobre la Salud
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Comer demasiados alimentos con alto contenido en hidratos de carbono puede causar la ingesta de calorías para ir hacia arriba, haciendo que aumente de peso no deseado. Alternativamente, la falta de hidratos de carbono puede causar desnutrición y debilidades.
Los hidratos de carbono proporcionan la mayor parte de la energía que el cuerpo necesita para funcionar. Alrededor del 55% de sus alimentos de la energía debe provenir de diferentes variedades de hidratos de carbono. Mucho más que eso, sin embargo, puede ser perjudicial para la salud. Alguien que deriva el 75% o más del total de energía de los carbohidratos puede ser carente de proteínas y grasas.
Los azúcares refinados
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problema de salud puede desarrollar cuando alguien come demasiados carbohidratos complejos que contienen azúcares refinados. Estos azúcares carecen de vitaminas y fibra, pero ofrecen una gran cantidad de calorías. El consumo excesivo de azúcar refinada dará lugar a un aumento de peso. Ejemplos de estos alimentos incluyen harina blanca, arroz pulido, azúcar de mesa, y pasta blanca. Una buena regla para recordar la hora de comer hidratos de carbono es comerlas en una forma tan natural como sea posible.