¿Cómo deshacerse de su diente dulce
antojos de azúcar van desde el ocasional tarde-noche de borrachera helado a una adicción completa, en la que la gente usa azúcar para lidiar con el estrés, el aburrimiento y la depresión. Si usted tiene un anhelo de galletas después de la cena, o se siente obligado a comer alimentos azucarados a la primera señal de estrés o tristeza, haciendo algunos cambios en su rutina puede ayudar a controlar los deseos y vivir una vida más saludable. Hable con su médico acerca de cómo el azúcar afecta su salud y lo que puede hacer para reducir su consumo.
Contenido
- Fuera de la vista, fuera de la mente
- Video: revierte y cura las caries con estos trucos en solo 5 pasos sin ir al dentista
- Hacer dulces sustituciones
- Hacer cambios estilo de vida saludable
- Video: como eliminar las caries - como quitar las caries de los dientes en casa
- Manejar el estrés
- Video: retracción de encías y 11 remedios caseros para arreglarlas
Fuera de la vista, fuera de la mente
Video: Revierte y cura las caries con estos trucos en solo 5 pasos sin ir al dentista
Si su refrigerador y armarios están llenos de alimentos azucarados como galletas, helado y pastel, nunca serás capaz de patear a los golosos. En la medida de lo posible, su objetivo debe ser reducir la tentación. Eso significa deshacerse de todas las golosinas azucaradas en su casa y el almacenamiento de su cocina con alimentos que son sin azúcar o contienen azúcares naturales. Si la tentación se esconde en su lugar de trabajo, tomar medidas para distanciarse. Cuando su compañero de trabajo trae rosquillas, ir a dar un paseo en lugar de pasar un rato en la sala de descanso. O decirle a sus compañeros de trabajo que usted está tratando de comer más saludable y pedirles que le ayudará al abstenerse de traer golosinas azucaradas. Cuanto menos se ven tentados por el azúcar, menos probable es que habrá a lo anhelan.
Hacer dulces Sustituciones
El hecho de que usted tiene que renunciar a azúcar no significa que tenga que renunciar a la delicia de sabores dulces. Muchos alimentos saludables, como frutas frescas, pueden satisfacer sus antojos de dulces. jugosas rebanadas de piña o el mango puede tomar el lugar de la jalea del caramelo favorito de una taza de yogur griego en frío cubierto con bayas frescas pueden sustituir a su tazón de helado por la noche. Una vez que haga el interruptor y se pega con él durante un tiempo, usted encontrará que usted anhela cada vez menos alimentos poco natural dulces como pasteles y dulces.
Hacer cambios estilo de vida saludable
Video: Como eliminar las caries - Como quitar las caries de los dientes en casa
Cuando estás demasiado cansado o deshidratada, es más probable que anhelan los alimentos poco saludables. El hecho de dormir y mantenerse hidratado son pasos sencillos que puede tomar para reducir la probabilidad de caer presa de su diente dulce. Obtener siete a ocho horas de sueño cada noche, y beber al menos ocho vasos de 8 onzas de líquidos al día. El ejercicio es también una forma eficaz para luchar contra la ansiedad y mejorar su salud en general. La investigación de la Universidad Brigham Young en 2012 muestra que 45 minutos de ejercicio moderado a vigoroso en la mañana disminuye la motivación para comer durante todo el día, lo que puede ayudar a frenar a los golosos.
Manejar el estrés
Video: Retracción de Encías y 11 Remedios Caseros para Arreglarlas
A largo plazo, el estrés crónico puede causar a comer en exceso, especialmente alta en grasas, alimentos azucarados que son malas para ti, toma nota de Harvard Health Publications, y las mujeres son más propensas a ser víctimas que los hombres. Realizar un seguimiento de sus antojos de azúcar y observe si coinciden con los eventos estresantes o períodos de su vida. Si es así, tomar medidas para reducir su estrés, lo que hará que patear su hábito de azúcar más fácil. Harvard recomienda hacer ejercicio regularmente, la meditación y confiando en sus redes sociales de apoyo durante los tiempos difíciles.