¿Cuántas calorías hay en el yogurt?
yogur helado se considera por lo general más saludable primo de helado porque gran parte de ella es no grasa y baja en calorías. Con tantos tipos y marcas de yogur congelado disponibles, es difícil saber exactamente cuántas calorías se está consumiendo. Mientras que puede muy bien ser más saludables y menos de calorías que el helado, la información nutricional sobre el yogur puede sorprender.
Antes de entender cuántas calorías hay en el yogur congelado, entender lo que está hecho de. yogur congelado se hace generalmente con cultivo de yogur, sólidos de leche, edulcorante, grasa de la leche, gelatina, colorantes, jarabe de maíz y aromatizante. La grasa de la leche y sólidos de leche, lo que añadiría más calorías, pueden ser tan poco como 0,5 por ciento y hasta un 6 por ciento del producto. El azúcar, que no puede agregar una gran cantidad de calorías, pero se convertirá en grasa más tarde, por lo general abarca el 15 por ciento de los ingredientes. Las recetas pueden variar, pero en general, el yogur congelado deben ser similares a los helados de textura y de sabor, con menos grasa, porque la crema no se utiliza.
Una cadena de yogur helado popular, TCBY, tiene una amplia variedad de sabores de yogur helado. Un pequeño tamaño en el restaurante contiene 114 g de yogur, y la cantidad de calorías depende del sabor. Rainbow Cream, por ejemplo, es de 180 calorías por 114 g. Rocky Road, por el contrario, es de 240 calorías. La mayoría de sabores de escote mano de TCBY caen en algún punto intermedio del arco iris crema y Rocky Road en calorías. El otro tipo de yogur, suave servir, es un tamaño de porción de 95 g con el número de calorías entre 80 y 130.
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Cuchara de oro, otra cadena de yogur helado popular, tiene solamente suave servir variedades de yogur disponible, con una serie gráfica nutricional para todos los sabores. Hay dos tipos de suave servir: sin grasa y bajo contenido de grasa. Las variedades sin grasa (basados en 4 oz. Por porción) contienen 100 calorías. Los sabores bajos en grasa contienen 116 calorías, con 2,5 g de grasa por 4 oz servicio. Cuchara de oro tiene un montón de ingredientes disponibles también, que se suman a la cantidad de calorías y no están incluidos en la información nutricional en su página web.
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Red Mango yogur congelado es también una cadena de restaurantes con ubicaciones en todo los EE.UU. El yogur congelado disponible aquí es totalmente libre de grasa, y también es libre de gluten, según el sitio web de la compañía. El tamaño de la porción para el yogur es medio una taza. Sin embargo, señalan que el número de porciones en un tamaño pequeño de yogur disponible en la tienda es en realidad 1.2. El número de porciones en un tamaño "regular" es 2,1, y un gran es 3 porciones.
Los cuatro sabores disponibles contienen 90 de 100 calorías por ración, lo que significa un yogur regular tamaño en Red Mango contiene 180 a 200 calorías.
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Yogur de la tierra es otra cadena congelado restaurante yogur con muchos lugares. Las diferentes variedades de yogur disponibles, incluyendo Butterfinger, Galletas dobles n` crema, pastel de calabaza y el té verde, incluyen información nutricional basada en una porción de 1 oz Las calorías en cada rango de sabor de 30 a 40 calorías por onza. Típicamente, sin embargo, una pequeña porción es de 4 oz de yogur.
Debido a que hay muchos tipos diferentes de yogures congelados hechos por muchas empresas diferentes, cantidad de calorías de yogur congelado varía. Asegúrese de preguntar a su tienda de yogur congelado local una copia de su información nutricional antes de determinar si el tratamiento se ajuste a su plan de dieta.
