Los yogures sana de comer
El yogur es una manera beneficiosa para apoyar su salud. Es alta en proteínas y calcio, que ayudantes en la estimulación del sistema inmune. No todos los yogures son creados igual- muchos están llenos de grasas saturadas, azúcar y calorías. Selección del yogur correcta es fácil si usted entiende los fundamentos y comparar las etiquetas. Buscar cosas como el contenido de azúcar, cultivos vivos o activos y el símbolo orgánico de la USDA para las opciones más saludables.
Yogur
El yogur es ampliamente disponibles, que varían considerablemente en salubridad. Lea la etiqueta y ver la cantidad de azúcar, grasas saturadas y calorías y comparar con las etiquetas de otros yogures. Considere baja en grasa y opciones lisos para los mejores beneficios. Cubra con su propia fruta y frutos secos de nutrientes añadidos.
El yogur con probióticos
Los probióticos son considerados como "bacterias buenas" para el intestino. Se fermenta la leche con cultivos vivos o activos. Los probióticos pueden mejorar la intolerancia a la lactosa, estreñimiento y otros problemas digestivos, tales como el síndrome del intestino irritable.
USDA Organic Yogur
Los productos con la etiqueta orgánica del USDA "orgánico" se llevan a cabo con las regulaciones estrictas sobre el uso de pesticidas, hormonas y sustancias químicas en el procesamiento. Cuando vea esta etiqueta, significa que el producto contiene 95 por ciento a 100 por ciento de ingredientes orgánicos. Si el producto dice, "Hecho con ingredientes orgánicos, entonces el 70 por ciento de los ingredientes deben ser orgánicos. Si los ingredientes orgánicos se observaron sólo en la lista de ingredientes, a continuación, contiene menos del 70 por ciento.
Yogur griego
Este yogur es más grueso, más cremoso y más suave que otros yogures. El proceso de fermentación filtra el suero de leche a través de una bolsa de gasa. El yogur es ligeramente más alta en calcio, proteínas y cultivos vivos, pero su sabor más amargo es una cuestión de gusto personal.