¿Cómo cambio el porcentaje de grasa en el número de gramos de grasa?
La grasa le da energía, salud de la piel y el cabello, y el aislamiento. Que ayuda en la absorción de vitaminas liposolubles, desarrollo cerebral, coagulación de la sangre y la inflamación de control. Dietary Guidelines for Americans sugieren que del 20 al 35 por ciento de sus calorías provienen de la grasa, pero sus necesidades personales dependerá de su salud, la actividad física y las restricciones dietéticas.
El cálculo de gramos de grasa
De un gramo de grasa es igual a 9 calorías. Si se supone que para obtener el 20 por ciento de sus calorías de la grasa, por ejemplo, primero se multiplica 20 por ciento, o 0,20, por la cantidad total de calorías recomendadas para el día - 2.000 calorías, por ejemplo. Dos mil calorías es igual a 0.20 veces 400 calorías, que es la cantidad de calorías que se consumen a partir de la grasa. A continuación, dividir 400 calorías por 9 calorías para obtener su número final de gramos de grasa. Mientras que la respuesta es 44.44 gramos, este número puede ser redondeado hacia abajo a 44 gramos de grasa como la cantidad equivalente a 20 por ciento de una dieta de 2.000 calorías.