Linaza como un limpiador de colon
Los suplementos y las prácticas que pretenden limpiar el colon a veces son ineficaces y pueden dar lugar a complicaciones de salud. Además, la evidencia científica sólo se limita soporta la mayoría de los productos comercializados como limpiadores de colon. El cuerpo tiene sus propias herramientas de desintoxicación, incluyendo el hígado, los microorganismos en el intestino y mucosas secretadas a partir de la mucosa intestinal. Las actividades de estos sistemas internos están alimentados por una dieta variada que incluye nutrientes como la fibra. La linaza es uno de esos alimentos que pueden alimentar de limpieza de colon naturales de su cuerpo.
Contenido
- Obtener su recta de lino
- Video: elimina toda la caca atorada y desinflama tu barriga con una sola cucharada de esto!
- Llenar de fibra dietética
- Video: linaza para limpiar el colon
- Los compuestos para la salud del colon
- La siembra de su dieta
Obtener Su recta de lino
Video: Elimina Toda La Caca Atorada y Desinflama Tu Barriga Con Una Sola Cucharada De Esto!
La linaza contiene tres nutrientes asociados con buena salud: ácidos grasos omega-3, lignanos y fibra. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en el ácido de linaza, especialmente alfa-linolénico, están asociados con la mejora de la salud cardiovascular y también pueden disminuir la presión arterial en los pacientes con hipertensión. Los lignanos son fitoestrógenos vinculados a la disminución del riesgo de cáncer. Fibra que se encuentra en la linaza se presta a la buena salud del colon.
Llenar de fibra dietética
Video: LINAZA PARA LIMPIAR EL COLON
La fibra es un hidrato de carbono que no se digiere por el cuerpo. La fibra soluble forma un gel pastoso voluminoso en el intestino, y la fibra insoluble permanece en gran parte intacta a medida que viaja a través del tracto digestivo. Ambos tipos son útiles en la salud intestinal el primero está vinculado a la salud de colesterol, mientras que el segundo ayuda a aliviar problemas digestivos, incluyendo estreñimiento. La linaza contiene 1 gramo de fibra soluble y 3 gramos de fibra insoluble por porción, que es de 1 a 2 cucharadas. Los adultos sanos deben consumir entre 20 y 30 gramos de fibra por día, por lo que la adición de linaza puede traer una buena cantidad de fibra en su dieta. Tenga en cuenta que el consumo de agua debe aumentar con el aumento del consumo de fibra para reducir el malestar digestivo, como el gas. Al consumir cantidades adecuadas de fibra de fuentes de linaza y otros, a mejorar el entorno general de su colon.
Los compuestos para la salud del colon
El mantenimiento de un colon saludable tiene beneficios como la disminución de problemas digestivos, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la desaceleración de crecimientos cancerosos. Dado que el cáncer de colon es el tercer cáncer más diagnosticado en los Estados Unidos, de acuerdo con la CNCA Salud, es importante mantener el medio ambiente de colon poniendo los alimentos adecuados en el cuerpo.
Comer semillas de lino es una forma que puede ser posible para mejorar la salud del colon y disminuir el riesgo de cáncer de colon. La fibra en la linaza ayuda a mitigar los problemas digestivos y también se metaboliza parcialmente por las bacterias en el intestino, un proceso que libera compuestos asociados con una reducción de la inflamación intestinal en los animales. Los lignanos en la linaza también se han mostrado prometedores en modelos animales como compuestos de cáncer de colon-preventivo. Por otra parte, el ALA se encuentra en la linaza puede tener un impacto en el crecimiento de células de cáncer de colon, ya que puede mejorar la bioactividad de lignanos de linaza. Sin embargo, se necesita más evidencia de estudios en humanos para comprender las propiedades preventivos del cáncer de linaza.
La siembra de su dieta
La linaza es versátil ya que puedes añadir a muchas recetas. Los beneficios de la linaza no pueden disfrutarse plenamente a menos que se muele porque la carcasa exterior de la semilla no es de fácil digestión. Para el desayuno, semillas de linaza se puede agregar a los batidos verdes para un impulso de fibra y un sabor a nuez. Más sabrosos platos para el almuerzo y la cena también se pueden beneficiar de tener semillas de linaza añadido a ellos. Por ejemplo, semillas de linaza se puede añadir a la carne molida de pavo en lugar de harina de obligar a la carne para mantener su forma durante la cocción. También se puede espolvorear sobre ensaladas y se utiliza como una capa de cultivo para carnes al horno.
Linaza incluso tiene usos en recetas de repostería veganos. Una planta cucharada Linaza disolvió en 3 cucharadas de agua se pueden utilizar como un sustituto de huevo para pasteles y galletas. Experimento con linaza para descubrir cómo disfrutar de los beneficios de este alimento denso en nutrientes.