Cómo cuidar para el sistema circulatorio
El sistema circulatorio es responsable de llevar nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo. Todos los tejidos y órganos en el cuerpo necesita oxígeno, iones y nutrientes para sobrevivir. Las enfermedades cardiovasculares impide el bombeo de la sangre a los tejidos. La salud del sistema cardiovascular se mantiene a través de cambios de estilo de vida y los compromisos con dieta y ejercicio. Hay varias maneras naturales para continuar la salud circulatoria.
Reducir las grasas en la dieta. Los alimentos grasos conducen a la creación de la aterosclerosis en los vasos sanguíneos. Comer una dieta baja en grasas y alta en proteínas.
Consumir ácidos grasos omega-3. ácidos grasos omega-3 inducen altos niveles de HDL en la sangre. El colesterol HDL se vincula con una buena salud cardiovascular. Se limpia la sangre de triglicéridos, llevándolos al hígado para su destrucción. ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados como la caballa, atún y salmón. También se encuentran en los suplementos como el aceite de linaza.
Mantener un peso saludable. Varias condiciones, incluyendo enfermedades del corazón, pueden desarrollarse a partir de la obesidad. Los depósitos de grasa se desarrollan y rodean el corazón, lo que hace que sea difícil para que lata. La reducción de la ingesta de grasa también ayuda con esta condición.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, y se pone el trabajo del corazón y el bombeo de la sangre y por una buena salud circulatoria.
Come frutas y verduras. Los hidratos de carbono saludables en las frutas y los minerales contenidos en las verduras proporcionan al cuerpo la nutrición que necesita para mantener un sistema circulatorio saludable.
Dejar de fumar. El tabaquismo es una de las razones más importantes para la enfermedad cardíaca. Cortar el tabaquismo de los hábitos diarios para mantener la salud circulatoria.