Beneficios de Omega-3 ácidos grasos
ácidos grasos omega-3 son conocidos como un ácido graso esencial, porque no pueden ser producidos por el propio cuerpo y, sin embargo son muy necesarias para la salud del cuerpo. La única manera de obtener los ácidos grasos omega-3 es a través de la dieta. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 son linaza, las nueces, almendras y pescado.
Contenido
- Tres grandes omega-3 ácidos grasos
- Prevención de la enfermedad cardíaca
- Video: Ácidos grasos omega 3, epa y dha
- Colesterol
- Video: Ácidos grasos omega 3
- La salud del cerebro
- Video: omega 3 6 y 9 ¿nos dan beneficios en la salud? - vida rhino
- Prevención de la inflamación
- ¿cuánto omega-3 necesitamos?
- Video: propiedades del omega 3 y beneficios para tu salud
Tres grandes Omega-3 ácidos grasos
ácidos grasos omega-3 vienen en tres tipos diferentes: ácido alfa-linolénico, ácido eicosapentaenoico, y el ácido docosahexaenoico. Estos tres tipos trabajan juntos en el cuerpo para ayudar a darle lo que necesita y mantenerlo sano. En primer lugar el cuerpo absorbe el ácido alfa-linolénico y luego la convierte en ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico. Estos dos ácidos posteriores juegan un papel importante en la salud humana.
Prevención de la enfermedad cardíaca
Video: Ácidos Grasos Omega 3, EPA y DHA
Se sugiere por la American Heart Association que los ácidos grasos Omega-3, obtenidos a través del consumo de alimentos o suplementos, ya sea una prioridad en el mantenimiento de la salud del corazón. Al tomar omega-3, el corazón tiene menos estrés poner en ella lo que, a su vez, reduce la presión arterial alta.
Colesterol
Video: Ácidos grasos Omega 3
ácidos grasos omega-3 son conocidos para reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Las personas que ya habían tenido ataques al corazón y luego comenzaron a tomar suplementos de Omega-3, o se implementan los omega-3 en su dieta, se encontró que tenían un 30 por ciento menos probabilidad de tener otro ataque al corazón.
la salud del cerebro
Video: Omega 3 6 y 9 ¿Nos dan beneficios en la salud? - Vida Rhino
Una proteína que se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer se ha demostrado que ser reducido en gran medida por los ácidos grasos omega-3. Omega-3 es un excelente cerebro de comida y se ha demostrado para reducir en gran medida, o prevenir, la depresión y pérdida de memoria.
Prevención de la inflamación
La inflamación crónica, lo que se ha relacionado con enfermedades graves tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer, enfermedades autoinmunes, envejecimiento de la piel, e incluso hemorroides, se ha demostrado que ser reducido en gran medida por la inclusión de ácidos grasos omega-3 también.
¿Cuánto Omega-3 necesitamos?
Video: Propiedades del Omega 3 y Beneficios para tu Salud
Puede que le sorprenda saber que la cantidad de Omega-3, necesaria para darnos los beneficios para la salud que ofrece es bastante pequeña. Los médicos recomiendan comer pescado (salmón, atún, mero) dos veces a la semana. Si no te gusta el pescado, entonces puede obtener omega-3 de las nueces (1/4 taza tres veces a la semana), almendras (1/4 taza tres veces a la semana), semillas de lino (se puede espolvorear sobre cereales o yogur), o un suplemento dietético.