Instrucciones de uso de la linaza cápsulas de aceite

Video: Para Que Sirve La Linaza - Propiedades, Beneficios Y Contraindicaciones De La Linaza

El aceite de linaza es la fuente conocida más rica de ácido alfa-linolénico, o ALA, que es un ácido graso omega-3 esencial que combate la inflamación. También contiene el ácido esencial omega-6 grasos, ácido linoleico, o LA. Tanto los ácidos grasos son de vital importancia para la estructura y función de las membranas celulares.

Su cuerpo convierte ALA en otros dos ácidos grasos omega-3 - ácido ácido y docosahexaenoico eicosapentaenoico - pero la conversión es ineficiente. Por esta razón, el aceite de pescado es mejor para aumentar sus niveles de EPA y DHA. Eso es importante para la buena salud, ya que DHA y EPA ayuda a combatir la inflamación, el apoyo a la función nerviosa y proporcionar otros beneficios.

Se necesita más investigación para desarrollar una dosis recomendada para el aceite de linaza. La dosis óptima varía para cada persona, ya que depende del estado de salud individual y las necesidades nutricionales.

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Puede utilizar la ingesta diaria recomendada de ALA y LA como una guía. La ingesta diaria para las mujeres es de 12 gramos de LA y 1,1 gramos de ALA, según el Instituto Linus Pauling. Los hombres deben consumir 17 gramos de LA y 1,6 gramos de ALA diaria. Rellena con suplementos sólo si su ingesta está a la altura de las recomendaciones.

cápsulas de aceite de linaza suplementarios son fáciles para su cuerpo para absorber y utilizar cuando se toma con alimentos. La col, el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor y las proteínas son especialmente buenos para maximizar los beneficios del aceite de linaza, de acuerdo a Ask Dr. Sears.

El aceite de linaza también puede ser metabolizado mejor cuando se toma con productos lácteos fermentados, como el yogur. El Dr. Sears recomienda además tomar aceite de linaza con antioxidante de la vitamina E, que se obtendrá de un puñado de frutos secos, como almendras, avellanas y cacahuetes.

El aceite de linaza se considera seguro para la mayoría de los adultos, siempre y cuando siga las instrucciones de la etiqueta y sólo los toma por un corto tiempo, informa Medline Plus. Es posible que tenga diarrea si se toma varios gramos al día.

El aceite de pescado y los suplementos de aceite de linaza puede causar los mismos efectos secundarios. Ambos pueden aumentar el riesgo de sangrado y disminuir la presión arterial. Es posible ampliar estos riesgos si toma suplementos juntos. Combinando la linaza o el aceite de pescado con otros suplementos adicionales podrían también aumentaron su riesgo de efectos secundarios.

Video: Para Que Sirve El Aceite De Linaza - Propiedades, Beneficios Y Contraindicaciones

Hable con su médico para recibir una dosis personalizado basado en su historial médico, las necesidades nutricionales y suplementos actual o el uso de medicamentos.

Las mujeres embarazadas no deben tomar el aceite de linaza, ya que podría aumentar el riesgo de parto prematuro. También es mejor evitar tomar suplementos si está amamantando.

No mezcle las cápsulas de aceite de linaza con anticoagulantes o medicamentos para reducir la presión arterial. El aceite puede aumentar el riesgo de sangrado, por lo que no debe utilizarse si usted tiene un trastorno de sangrado o se someta a cirugía. Si va a tomar medicamentos de venta con receta, ser seguro y consultar con su médico antes de tomar suplementos.

alergias linaza son raros, pero pueden estar en un riesgo más alto si usted es alérgico a los cacahuetes, soja, trigo, altramuz o de semillas de colza, de acuerdo con un estudio en la revista Annals Europea de Alergia e Inmunología Clínica en junio de 2010.