Valor nutricional de apio
El apio mucho tiempo se ha conocido como un aperitivo bajo en calorías para la dieta, así como una buena manera de añadir crujiente a las ensaladas. Con alto contenido de fibra y una variedad de nutrientes, el apio es una elección de alimentos saludables.
calorías
Una porción de 1 taza de apio crudo contiene sólo 19 calorías.
Sodio
Superior en sodio que la mayoría de verduras, 1 taza de apio crudo contiene 96 mg de sodio, que es todavía sólo el 4 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
Los hidratos de carbono
Una taza de apio crudo contiene 3,6 g de hidratos de carbono, con aproximadamente 2 g de fibra dietética.
Proteína
El apio contiene muy poca proteína, con un poco menos de 1 g por porción de 1 taza. Aún así, esto proporciona un 2 por ciento de la cantidad recomendada de proteínas.
Vitaminas y minerales
El apio es especialmente alta en vitamina A, que ofrece un 11 por ciento de la recomendación- diaria y potasio, ofreciendo un 9 por ciento de la recomendación diaria. También proporciona un 6 por ciento de la recomendación diaria de vitamina C.
otros nutrientes
El apio contiene los compuestos que promueven la salud adicionales conocidos como ftalidas y cumarinas. Phthalides pueden ayudar a combatir el colesterol alto, mientras que las cumarinas pueden reducir sus probabilidades de desarrollar cáncer.