¿Qué vitaminas son de bananos?
Los plátanos son una de las selecciones de frutas más asequibles en el mercado. Y en estos tiempos económicos difíciles, todo el mundo aprecia la elección de alimentos que son deliciosos y baratos. No sólo son los plátanos presupuesto de usar, que están llenos de nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo. La siguiente es una lista de vitaminas que se encuentran en los plátanos.
La vitamina B-6
La vitamina B-6, también llamado piridoxina, mejora la función del sistema nervioso, regula el estado de ánimo, disminuye la inflamación en el cuerpo, protege de la depresión y alivia los síntomas de la artritis. Una porción de 1 taza de rodajas de plátano contiene 0,6 miligramos de B-6, que es casi el 50 por ciento de la ingesta recomendada de 1,3 a 1,7 miligramos por día para los hombres y los 1,3 a 1,5 miligramos por día para las mujeres, como se ha indicado por el Linus Pauling Institute.
Vitamina C
La vitamina C en los plátanos ayuda a estimular el sistema inmunológico para combatir virus y otros organismos que invaden el cuerpo. La vitamina C es también un antioxidante y puede ayudar a reparar o prevenir el daño celular causado por los radicales libres. Una porción de 1 taza de rodajas de plátano proporciona 13,1 miligramos de vitamina C, que es 17 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 75 miligramos para las mujeres, y 14 por ciento de la ingesta recomendada de 90 miligramos para los hombres.
La vitamina B-2
La vitamina B-2 o riboflavina se utiliza para tratar la deficiencia de riboflavina, cáncer de cuello uterino y las migrañas, de acuerdo con MedlinePlus.com. Una porción de 1 taza de puré de plátano contiene 0,2 miligramos de riboflavina, que es más del 15 por ciento de la ingesta recomendada de 1,3 miligramos para los hombres y los 1,1 miligramos para las mujeres.