¿Qué nutrientes son en Weetabix?

Una porción de dos galletas de Weetabix original contiene 136 calorías, la mayoría de los cuales son aportados por 26 gramos de hidratos de carbono. De esta cantidad, casi 4 gramos es fibra dietética. Esta cantidad suministra más del 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra para un hombre entre 31 y 50 años de edad y aproximadamente el 15 por ciento para una mujer en el mismo grupo de edad. Cuanto mayor sea la ingesta de alimentos ricos en fibra como Weetabix, menos probable es que será el desarrollo de la hipertensión, las enfermedades del corazón, diabetes, colesterol alto y los trastornos digestivos como la enfermedad por reflujo gastroesofágico, la conclusión de un artículo publicado en abril de 2009 en "Nutrition Reviews. "

Un cereal de desayuno típico listo para comer puede contener menos de 2 gramos de proteína por porción. Por el contrario, Weetabix es alto en proteínas, con cerca de 5 gramos de cada dos galletas. Eso es aproximadamente la misma cantidad de proteína como desee obtiene de media taza de yogur o 1 cucharada de mantequilla de maní. Comer una porción de Weetabix con 1 taza de leche descremada que suministraría con casi 13 gramos de proteína, o 23 por ciento de las necesidades diarias de un hombre y el 28 por ciento de una mujer.

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Un hombre sano necesita 8 miligramos de hierro al día, mientras que una mujer debe tener alrededor de 18 miligramos al día. Weetabix contiene alrededor de 5 miligramos del mineral en cada porción de dos galletas, cumpliendo con el 25 por ciento de la ingesta recomendada de una mujer y más de la mitad de la de un hombre. alimentos como el suministro de Weetabix fortificada con hierro solamente el hierro no hemo, una forma de hierro no se absorbe fácilmente por el cuerpo. Para maximizar la cantidad que recibe de los cereales, comer con una rica fuente de vitamina C, como por ejemplo un vaso de zumo de naranja o una ensalada de frutas que contienen alimentos ricos en vitamina C como las fresas.

Su cuerpo necesita la familia B de vitaminas para apoyar la salud de su sistema inmunológico y para ayudar en la descomposición de los carbohidratos, proteínas y grasas para obtener energía. Sin suficiente, que pueden ser más propensos a desarrollar una serie de problemas de salud crónicos. Weetabix es una excelente fuente de tres vitaminas del grupo B - riboflavina, niacina y tiamina - suministrar más del 20 por ciento de la ingesta diaria de un adulto en cada porción. Es también una buena fuente de ácido fólico, con 16 por ciento de las necesidades de 400 microgramos de un adulto por día.