Cómo superar el miedo a hablar en público

hablar en público puede ser abrumadora y francamente aterrador incluso para los hablantes experimentados. Es también una habilidad que Adosado con la actitud correcta y la práctica suficiente, incluso la persona más tímida puede dominar. El objetivo es centrarse en el mensaje en lugar de en cómo se siente. De acuerdo con David Carbonell, un entrenador de la ansiedad con sede en Illinois y autor, el truco para lograr este objetivo es abrazar y comprometerse con el papel de un altavoz.

Video: Vencer el miedo al hablar en público

Haga una lista de los aspectos de hablar en público que le causan ansiedad o miedo. Esto podría incluir una mala reacción del público, va en blanco y la hiperventilación. A continuación, una lista de las formas en las que comúnmente abordar estos temores, tales como la lectura de un discurso preparado, palabra por palabra, corriendo y evitando el contacto visual directo con el público. De acuerdo con Carbonell, estos tipos de mecanismos de supervivencia son maneras de resistir el papel de orador, evitando que conectan con el público y de "conseguir a través de." Por lo general aumentan en vez de disminuir el miedo y la ansiedad.

la práctica formal ante un acontecimiento de discurso y práctica informal en situaciones sociales es a menudo muy útil en la superación de la ansiedad y el temor a hablar en público. Practicar un discurso completo delante de la gente que se sienta cómodo o grabar con una cámara de vídeo. Analizar su propia presentación y solicitar comentarios. Forzarse a hablar con extraños en situaciones sociales, contribuir a los debates en las reuniones de negocio o hablar en una clase. Alejar la negatividad por acercarse a cada situación práctica desde una perspectiva de tener éxito y la diversión.

La mayoría de las personas no nacen con habilidades para hablar en público. Aprende el arte de hablar en público y mejorar sus habilidades de comunicación oral tomando una clase de oratoria, o unirse a un grupo de apoyo local. Un recurso es Toastmasters International, una organización sin ánimo de lucro global con capítulos locales que ayuda a desarrollar y practicar buenas habilidades comunicativas y de liderazgo. Si no puede encontrar un grupo de apoyo que se centra específicamente en hablar en público, busque un grupo que se ocupa de la ansiedad social. La ansiedad y la depresión Asociación de la página web de Estados Unidos mantiene una base de datos de grupo de apoyo, o que consulte con un profesional de salud mental en su área para encontrar información de grupo de apoyo.

Video: 5 sencillos pasos para superar el miedo a hablar en público (euroresidentes.com)

En lugar de postergar las cosas, empezar a trabajar en un discurso o una presentación tan pronto como reciba la asignación o la invitación. A medida que comience a escribir, organizar sus pensamientos en una secuencia tal como una línea de tiempo o pasos específicos. Esto no sólo ayudará a disminuir el miedo de “ir en blanco”, sino que también hará que su discurso más fácil para la audiencia a seguir. Si va a usar accesorios o equipos de audio-visuales, tener un plan de respaldo para evitar ser atrapado con la guardia baja si el equipo falla. Si es posible, visitar o llevar a cabo unas cuantas sesiones de práctica en el lugar para que se sienta más cómodo.