Cómo superar la ansiedad y el miedo

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Nombrar a sus miedos y las razones de su ansiedad

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Sacar una hoja de papel y la lista de las cosas que siempre has querido hacer, pero tienen demasiado miedo de hacerlo. Identificar exactamente lo que lo pone ansioso. Dividir la página en dos columnas y al lado de cada meta en su lista, anotar sus sentimientos de miedo y las razones que te impiden avanzar. Se honesto contigo mismo. Nombrar a todos sus miedos y las razones de su ansiedad. Se dan cuenta de que sus inquietudes son un mecanismo de protección que se desencadena porque se siente vulnerable y está tratando de evitar que se lastime a sí mismo. Si usted tiene una manera de contrarrestar racionalmente cada "lo que podría suceder" miedo, usted será capaz de tomar grandes pasos hacia adelante.

Cuestionar su ansiedad

Ahora hacer una investigación y ver si las razones de su ansiedad son realmente válidos. Si usted piensa que va a parecer tonto mientras estaba probando una nueva actividad, observar a otras personas que participan en la misma actividad. ¿Hay alguien riendo o hablando de los participantes? ¿Hay personas de todas las edades que participan? ¿Existe el riesgo de lesión? ¿Hay un sistema de red de seguridad / apoyo? Si usted ve que muchos otros han logrado lo que quiere lograr, se puede ganar fuerza e inspiración de sus logros y darse cuenta de que sólo "tal vez" la ansiedad puede ser superada. Habrá algunos casos en los que su miedo es válida y que realmente no debería de tomar un riesgo con digamos que su estrategia de inversión cuando el trabajo es inestable. En otros casos, a medida que avanza a través de su lista de temores, puede invalidar ellos basados ​​en la realidad.

Utilizar la terapia de exposición a cambiar su mentalidad

A continuación, utilizar la terapia de exposición para superar su miedo. Si usted tiene miedo de ir a la escalada en roca, ir a ver hasta que estés cómodo con estar cerca de la pared de escalada y la gente. Ver diversas técnicas y mecanismos de seguridad. Tome una clase para principiantes y poco a poco se sienta cómodo con subir una pared del gimnasio. Una vez que tenga la habilidad, aventurarse al aire libre con un equipo de personas para que tenga un sistema de apoyo. Si usted tiene miedo de la entrevista, la investigación de su posible empleador. Superar sus miedos por tener amigos y familiares entrevista simulada que a fondo. Esté preparado para responder a cualquier cosa referente a su hoja de vida. Pregúntese lo que se pregunta si usted fuera el entrevistador y tenga las respuestas. Convertir lo desconocido en la mayor cantidad de un conocido como sea posible para que tenga una sensación de control sobre la situación y minimizar su ansiedad.

Ser amable con usted mismo

Siempre ser compasivo con usted mismo y se dirá que siempre hay una próxima vez. Usted va a construir hasta su objetivo final a medida que cambia temores en certeza a medida que avanza a través de este proceso. Puede superar la ansiedad y el miedo por ser paciente con usted mismo.