Cómo superar el miedo a hablar en público (y ser más exitoso)

Planificar el futuro. Las mejores presentaciones son el noventa por ciento de planificación y 10 por ciento de la personalidad. Para disminuir la ansiedad de hablar en público, es necesario investigar a fondo el tema. Preparar un esbozo de lo que se quiere decir y se adhieren a ella. Si usted es nuevo a hablar en público, esto ayuda a tener medios audiovisuales. Cuando el público está centrando su atención en una pantalla en lugar de usted, a veces es menos estresante. Asegúrese de que tiene suficiente material para llenar el tiempo asignado. Nada crea más ansiedad de tener que llenar el tiempo vacío.

PRÁCTICA PRÁCTICA PRÁCTICA. La superación de la ansiedad de hablar en público es la razón de la práctica. Cuanto más practiques, más fácil será. El más automática su discurso pone, menos ansiedad se tornillo hasta que una vez que llegue frente a una multitud. Ansiedad nubla la mente, lo que hace que sea más difícil pensar. Así que si usted ha practicado tanto que el discurso se convierte en una segunda naturaleza, es más probable que lo haga bien, incluso si usted está ansioso.

Practicar en voz alta es una parte importante de superar el miedo a hablar en público. Si sólo se practica un discurso en su cabeza, usted no va a hacer, así como cuando se practica en voz alta. Escuchar su voz refuerza sus pensamientos y organización del material. Practicar en voz alta ayuda a la memorización y mejora la claridad mental.

Mira a sí mismo. Use un espejo para que pueda ver cómo se mire mientras que usted está hablando. ¿Está rígido o relajado? ¿Mantiene las manos pegadas a los lados, agitándose, o relajado y expresivo? ¿Está sonriendo o demasiado en serio? Practicar en un espejo proporciona una distracción visual similar a la distracción de una audiencia. Es necesario acostumbrarse a pensar mientras disfruta de estímulo visual.

Contar con la ayuda de amigos, su cónyuge o sus compañeros de trabajo le ayudarán a practicar. Cuantas más veces se da su discurso frente a un público, incluso una audiencia de uno, va a crear una vía mentales para su cerebro para ir automáticamente a medida que comienza su presentación para su audiencia real. Cuantas más veces se completan con éxito su discurso para sus audiencias de la práctica, es más probable que va a ser capaz de hablar en público sin temor.

Conoce a su público. Usted no quiere estar contando chistes conservadoras a un público más liberal. Esa es una manera segura de caer en su cara. Si no conoce la composición de su público, pedir a la persona que le asigna la tarea de hablar.

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¿QUÉ PUEDE IR MAL? El miedo a hablar en público a menudo proviene de la constatación de que podríamos cometer un error. Trate de imaginar lo que los errores podría suceder: la electricidad que se extrae de su proyector durante su presentación-alguien hace una pregunta que no se puede respuesta- alguien se ríe de una parte de su discurso que no se suponía que era divertido- olvida una parte de su discurso.

Después de haber escrito todos los escenarios posibles de lo que podía salir mal, pensar en cómo se puede responder si llegan a suceder. Cuanto más preparado esté para posibles problemas durante su discurso, más probabilidades hay de manejar apropiadamente cualquier interrupción negativa de su presentación, incluso si no era uno de los escenarios que se había pensado previamente acerca.

ATENCIÓN. Con el fin de relajarse cuando se enfrentan a una multitud, tratar de centrarse en la cara de una persona del público, en lugar de todos a la vez. Al pretender que usted está hablando con una persona en lugar de 100 personas, que hablan a menudo pueden superar su miedo a hablar ante una multitud. Busque una cara amable, alguien que está sonriendo o asintiendo. Una vez que esté relajado, puede dejar que sus ojos se mueven a otros.

Si mirando directamente a la gente le pone nervioso, se centran en la parte trasera de la sala donde es menos fácil de ver caras o expresiones de la gente, pero trate de no parezca que está desconectado de su audiencia. Asegúrese de sonreír y no son rígidos.

Todo el mundo se pone nervioso. Incluso los oradores experimentados ponerse nervioso antes de tener que hablar en público. El truco para superar la ansiedad de hablar en público es empezar con algo que va a descansar todos, incluido usted. Es por esto que muchos oradores comienzan sus presentaciones con una broma. La risa se inicia el procedimiento con una nota positiva y que tipo de recepción inmediata es tranquilizador a un altavoz. Sólo asegúrese de que su broma es divertida. La práctica que en varias personas para obtener su respuesta antes de utilizarlo en una presentación.

De locutores a presidentes, incluso los oradores más famosos han olvidado sus líneas en un momento u otro. Si usted es el tipo de olvidar lo que quiere decir cuando está nervioso, prepararse mentalmente para lo que va a hacer. Pensar en algo que decir que facilitará a sí mismo ya su público, y hacerles saber que usted todavía está en control, a pesar de que puede haber perdido su lugar. Por ejemplo, antes de tiempo, buscar en internet para una broma se trata de falta de memoria. Tenerlo en una tarjeta o en la parte inferior de sus notas por lo que es fácilmente accesible. Usarlo para comprar tiempo para pensar, o de ordenar a través de sus notas, mientras que la gente se ríe.

CONTROLAR SU VOZ. Las personas que tienen miedo a hablar en público a menudo muestran una falta de confianza en el tono nervioso de su voz. Vacilante, altas voces chirriantes no llaman la atención. Bajo volumen, voces que hablan vacilantes también se perciben como poco inspirador e increíble. La práctica de hablar en voz alta, clara y sin vacilar nervioso en su voz. Si usted se encuentra el conseguir justo antes de que esté nerviosa para hablar, empezar a hacer ejercicios de respiración profunda. Las personas que están nerviosos tienden a contener la respiración y falta de aire conduce a una voz vacilante.

Si la práctica de la meditación, usted será capaz de recurrir a esas técnicas cuando se empieza a conseguir ese tono nervioso en su voz.

JOIN TOASTMASTERS. Toastmasters enfoque es en la superación de la ansiedad a hablar en público de sus miembros. Es una organización internacional que cualquiera puede unirse. No tienes nada que perder más que su miedo a hablar en público. Ir a toastmasters.org para más información.