¿Cómo hacer ejercicio Power Jacks
El títere es un gran ejercicio aeróbico que obtiene el bombeo del corazón y ayuda a mejorar la salud cardiovascular. El ejercicio aeróbico regular, como tomas de potencia de salto transporta el oxígeno a los pulmones, permite que la sangre bombee con menos esfuerzo, mejora su estado de ánimo y la resistencia, y tonifica los músculos. conectores de potencia de salto combinan las ventajas de saltos y se pone en cuclillas.
Contenido
- Video: frank medrano - train insane calisthenics workout!!!
- Video: sentadilla en maquina - ejercicio para piernas y gluteos
- Video: skip jump mix 9 - by tatiana trévia
- Consejos advertencias
Video: Frank Medrano - TRAIN INSANE Calisthenics Workout!!!
Ponte de pie, mantenga su ABS en apretada y poner la mayor parte de su peso sobre los dedos de los pies.
Salta fuera, empujando a través de los talones y de los pies, separando las piernas estiradas hacia un lado, más ancha que la longitud del hombro, con las rodillas ligeramente dobladas. Asegúrese de que sus rodillas están apuntando directamente directamente sobre los dedos del pie.
Video: Sentadilla en maquina - Ejercicio para piernas y gluteos
Mover los brazos hacia arriba y hacia los lados y por encima de su cabeza como saltar, aplaudiendo con las manos sobre la cabeza.
Hacer dos pequeños saltos con las piernas fuera y las manos por encima de su cabeza.
Llevar las piernas de nuevo juntos en una posición en cuclillas y llevar las manos hacia atrás hacia abajo en sus rodillas a medida que se pone en cuclillas.
Video: SKIP JUMP MIX 9 - by Tatiana Trévia
Llevar a cabo las manos y sobre su cabeza una vez más y poner las piernas hacia el lado de pie con la espalda recta. Saltar dos pequeños saltos en esta posición como lo hacía antes.
Repita este procedimiento hasta que haya hecho la cantidad de repeticiones.
Consejos advertencias
- Otra forma de hacer un conector de alimentación de salto es doblar los brazos hacia arriba y hacia los lados en un ángulo de 90 grados, al igual que hace un músculo en cada lado de ustedes, ya que lleva las piernas hacia fuera en una posición en cuclillas. A continuación, llevar los codos juntos delante de su cara mientras está de pie con la espalda recta y llevar las piernas juntas.
- Inhale mientras sus brazos y piernas se apagan y el aliento a medida que llegan.