Piscina entrenamientos que pueden ayudarle a saltar más alto
Si está utilizando múltiples arduos entrenamientos para aumentar su vertical, o saltar, se le puede dañar el cartílago y el hueso en las rodillas. La única manera de aumentar su vertical es practicar el acto de saltar con la resistencia. Otros ejercicios practicados sin el movimiento de salto no va a fortalecer los músculos específicos que se utilizan para saltar, y no aumentar su vertical. Practicar el movimiento de salto en una piscina de agua le dará una línea vertical aumentada sin el daño a sus rodillas. Para lograr una intensificada vertical, hay ejercicios diarios ejecutados en la piscina que te hará saltar más alto y sin dolor en las articulaciones.
Calentamientos
En el lado de la piscina, estirar las piernas por pie hacia arriba y agacharse para tocar los dedos sin doblar las rodillas. Entrar en el agua cerca de la cintura, y hacer algunos saltos de calentamiento. Saltar tan alto como puedas 20 veces.
Saltar Burst
Ponte en el agua hasta el pecho y saltar en un movimiento de ruptura. Estallido significa tan rápido, duro y tan alto como le sea posible. Burst salto de 50 a 100 veces, y tomar al menos un descanso de cinco minutos antes de hacer este ejercicio de nuevo, o de pasar a la próxima sesión de ejercicios.
Kick Off bajo el agua
Mientras está sumergido en el agua, dar comienzo a la pared de la piscina al otro lado con un movimiento de salto bajo el agua. Llegar por vía aérea, según sea necesario, y repetir este ejercicio alrededor de 20 veces.
Vandersteen Ejercicio
Al entrar en el agua hasta llegar a la profundidad del pecho. Mientras que contener la respiración, ponerse en cuclillas hacia abajo hasta que usted está poniendo todo su peso sobre sus pies, y saltar tan alto como sea posible fuera del agua. Repita esto 10 veces, y tomar un descanso entre repeticiones adicionales. La repetición recomendada es de una vez al día, pero el ejercicio adicional es posible, pero es opcional.