Lo que es un salto hacia arriba básico en el ejercicio de los aeróbicos?
El salto básica hasta es un movimiento de ejercicio aeróbico que se ajuste a su nombre. Combina la dirección de un paso básico con la propulsión de un salto para agregar un intervalo de intensidad de su entrenamiento. La ejecución de este paso simple, pero explosiva apoyará cardiovasculares tono de la salud y la ayuda y definir los músculos de las piernas.
Contenido
- Volver a lo básico
- Video: 5 ejercicios para aumentar salto
- Hazlo mejor
- Video: cardio kickboxing derretidor de grasa/melting fat with cardio kickboxing/www.trainermarcelo.com/es
- Plyos eléctricas
- Saltar con seguridad
- Video: 10 minutos de cardio - herbalife
- Video: gimnasia en casa para principiantes
Volver a lo básico
Video: 5 Ejercicios para aumentar salto
El paso básico en una clase de ejercicio en grupo ayuda a sentirse la altura de la plataforma, comience con el paso al compás de la música y calienta las piernas durante el entrenamiento. Es uno de los más fáciles de aprender etapa se desplaza a medida que paso en el banco con el pie derecho, seguido de su pie izquierdo, y luego pisar el suelo con el pie derecho, seguido de su pie izquierdo. También se puede hacer el paso básico con una izquierda; plomo pie. Siempre se acerque a la mesa con su cara hacia adelante, en lugar de retrocediendo hasta en el banco.
Hazlo mejor
Video: Cardio KickBoxing Derretidor de GRASA/Melting FAT with Cardio KickBoxing/www.trainermarcelo.com/es
El salto básico utiliza un movimiento de impulso para elevar su ritmo cardíaco y fortalecer las piernas. Usted se enfrenta a la banca y de pie dentro de 12 pulgadas al paso. Flexione ligeramente las rodillas y saltar hasta el escalón. La tierra con toda su pie en el banco con las rodillas ligeramente dobladas para absorber el impacto. Sólo saltar en el banco. Paso hasta el suelo con un pie en un momento antes de repetir el salto básico. Los músculos de la parte inferior del cuerpo formados con el salto básico son los glúteos, flexores de la cadera, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
Plyos eléctricas
El salto básico se considera un ejercicio pliométrico. Los ejercicios pliométricos son las actividades de entrenamiento de salto que mejoran su potencia muscular. El poder es la combinación de fuerza y velocidad. El salto básico se puede utilizar como parte de una coreografía de ejercicio en grupo o como un movimiento de formación por separado. Si necesita modificar el salto básico, realizar un pequeño salto con los dos pies en la que un pie permanece en el suelo hasta que el pie de salto está casi en contacto con el escalón. Esto reduce el nivel de impacto del salto.
saltar con seguridad
Video: 10 minutos de cardio - Herbalife
Video: Gimnasia en Casa para Principiantes
movimientos pliométricos se realizan una o dos veces a la semana para mejorar su poder. Durante la clase de paso, la Asociación internacional de fitness recomienda limitar los movimientos de salto a intervalos de un minuto y haciendo éstos sólo después de un calentamiento de cinco a 10 minutos. Cuando paso hacia abajo en el suelo después del salto básico, conducir con los pies y descansar sus dedos del pie en el suelo antes de bajar sus talones.