Cómo conseguir un Pike saltar más alto
El salto de porristas lucio es un potente, pero básico, movimiento. Al igual que todos los saltos de porristas, la pica requiere fuerza, flexibilidad y resistencia. Para aumentar la altura de su salto lucio, puede beneficiarse de analizar sus componentes. Se puede aprender mucho mediante el examen de los elementos individuales de su salto y la comprobación de puntos de debilidad o imprecisión. Una vez que desglosar y analizar su salto lucio - tal vez con la opinión de un compañero de equipo o entrenador - puede tomar medidas específicas para aumentar su altura.
Contenido
- Video: como hacer un salto mortal hacia atras
- Video: salto ruso
- Video: como saltar en bmx
- Consejos advertencias
Activa los músculos abdominales a medida que se elevan sobre las puntas de los pies en la preparación para su pica. Evitar arquear la espalda superior, lanzando el pecho hacia adelante o la difusión de sus brazos demasiado ancho. Mantenga su centro de gravedad directamente sobre los dedos del pie.
Doble las rodillas, presionando ambos pies firmemente en el suelo. Evitar el desplazamiento de su peso o rebote hacia arriba y hacia abajo antes de empujar para el salto. Evitar pequeños cambios de peso de este tipo por lo que le ayudará a lograr una base sólida para empujar hacia arriba.
Video: COMO HACER UN SALTO MORTAL HACIA ATRAS
Video: salto ruso
Activa los músculos abdominales a medida que saltar. Empuje desde la profundidad de la rodilla-curva, trabajando a través de las puntas de los pies y el uso de la palabra como un trampolín.
Levantar el torso, así como las piernas, manteniendo la cabeza alineada con la espalda. Totalmente extender las piernas en una posición lucio con los pies en punta, dibujo piernas hasta los brazos en lugar de bajar los brazos a las piernas.
Video: COMO SALTAR EN BMX
Utilizar, movimientos precisos del brazo fuerte para ayudar a alimentar su salto. Evitar bajar los brazos por debajo de la altura del hombro. Mantener los brazos en o por encima del hombro de la altura puede crear la impresión de mayor elevación.
Consejos advertencias
- Se puede aumentar la altura de todas sus saltos mediante la participación en ejercicios de acondicionamiento tales como la posición en cuclillas y la caja de saltos, se lanza hacia delante y paso-ups. Este tipo de ejercicios aumentan la fuerza en los músculos de las piernas que potencian sus saltos.
- Los ejercicios que se dirigen a los músculos de la base le ayudarán a obtener la estabilidad durante su despegue.
- Estirar los flexores de la cadera, las pantorrillas, cuádriceps y los isquiotibiales le puede dar la flexibilidad que necesita tanto en su preparación hasta las rodillas se doblan y en la cima de su salto pica.