Las mejores técnicas de cómo hacer el salto en largo
El salto de longitud de pie es un antiguo evento olímpico actualmente se utiliza como un ejercicio de entrenamiento de triples puentes y otros atletas. El propósito del salto es hacia adelante con destino a la mayor distancia horizontal posible a partir de una posición de pie. La distancia del salto se mide desde la parte delantera de los dedos de los pies antes de saltar a las marcas hechas más cerca de la parte delantera del cajón de arena después del salto.
Contenido
- El despegue
- Video: 5 ejercicios para aumentar salto
- El salto
- Video: salto a pies juntos 280 cm-tutorial tÉcnica
- Consejos
- Video: salto largo - ejercicios metodológicos para la aproximación y despegue
- Archivos
El despegue
Video: 5 Ejercicios para aumentar salto
Ponte de pie con los pies separados anchura de las caderas. Doble las rodillas y las caderas para mover a una posición de un cuarto de cuclillas mientras empuja simultáneamente sus brazos detrás de su cuerpo. Pivotar los brazos detrás del cuerpo en la medida de lo posible, a continuación, mover los brazos hacia delante por la fuerza. Cuando los brazos están en frente de su cara y horizontal al suelo, detener su movimiento en el instante de despegar. Mantenga su cabeza hacia arriba y mirar hacia adelante, hacia el final de la fosa.
El salto
Video: SALTO A PIES JUNTOS 280 CM-TUTORIAL TÉCNICA
Un artículo sobre TheTripleJump.com aconseja tomar fuera en un ángulo de 30 grados o menos para evitar saltar hacia arriba. Saltar demasiado alto es una mala técnica a menudo asociados con los atletas de nuevo en el salto de longitud de pie. Extender las piernas tanto como sea posible durante el aterrizaje para alcanzar la mayor distancia y absorber el impacto con las caderas y las rodillas. Tomar una de dos a tres minutos de descanso entre los saltos para asegurar un esfuerzo máximo para cada intento.
Consejos
Video: Salto largo - Ejercicios metodológicos para la aproximación y despegue
Calentar antes de cada salto y concentrarse en el uso de la técnica de salto adecuado para obtener el máximo beneficio. El ejercicio se puede realizar como un salto individual o de forma repetitiva. Evitar la realización de pie largo salta sobre superficies de hormigón o de madera, ya que esto puede causar lesiones. Utilizar un cajón de arena o la hierba como su superficie de salto. Mantener la superficie lisa hoyo rastrillando que entre saltos para eliminar huellas.
Archivos
De acuerdo con TheTrimpleJump.com, el último récord olímpico reconocido oficialmente para el salto desde hace mucho tiempo se logró por Ray Ewry, que saltó 3,47 m en 1904. El récord mundial de hoy en día es un salto de 3,71 m alcanzado en 1968. La escala de puntuación para la de pie carreras de salto de longitud de 2,0 a 3,5 mo mayor para los hombres y de 01.07 a 03.01 m o superior para las mujeres.