Nadar el estilo crol
Aprender a nadar no sólo te enseña una habilidad que podría salvar su vida, sino que también le proporciona un método para no afectar el ejercicio aeróbico y un medio de recreación. El estilo de natación más común es el estilo crol, y una vez dominado, que viajará a través del agua con facilidad.
Contenido
Cosas que necesitará
- Piscina u otra fuente de agua
- kickboard
Video: Como nadar estilo libre correctamente. Natacion crol. Respiracion y hombros
Familiarizarse con el agua. Si todavía no eres cómodo poner la cabeza bajo el agua, de pie donde el agua es la altura del pecho y tomar una respiración profunda antes balanceándose bajo y suavemente tarareando, liberando lentamente el aire por la nariz. Repita este ejercicio hasta que se sienta cómodo con la sensación.
La práctica flotando boca por primera vez en el agua, usando una tabla flotadora para sostener sus brazos y torso hacia arriba. Utilice el método de respiración de la Etapa 1, ajustándolo para que su cara es hacia abajo en el agua durante la exhalación y se volvió a un lado durante la inhalación. Sólo su cabeza debe moverse.
Video: TÉCNICA CROL Y ERRORES COMUNES
Conservar su patinete y propulsarse hacia adelante a través del agua con una patada aleteo. Al extender las piernas hacia atrás y mantener su cuerpo horizontal en el agua, puede revolotear los pies hacia arriba y hacia abajo, se empuja hacia adelante. Practique esta técnica hasta que pueda viajar rápidamente en la superficie del agua.
Video: Michael Phelps Freestyle - Curso Natación Estilo Crol
De pie en el lado de la piscina para practicar el movimiento del brazo involucrado con el crol frontal. Doble las caderas y se puso ambos brazos directamente en frente de usted, creando una línea horizontal desde las caderas a su alcance.
Mover un brazo a la vez en un movimiento hacia delante del molino de viento, dando vueltas hacia abajo y hacia atrás hasta que alcanza el nivel de la cadera. En este punto, girar el brazo y el hombro hacia el exterior y levante el brazo hacia arriba y sobre, volviendo al punto de partida horizontal. Práctica girar la cabeza como lo hizo en el paso 2, inhalando por debajo de un brazo cuando se encuentra directamente encima de la cabeza.
Video: Como nadar crol correctamente. Parte 1. Técnica Manos. Estilo libre natación.
Reproducir el accidente cerebrovascular en el agua, combinándolo con la patada aleteo haya ensayado previamente.
Consejos & advertencias
- Copa dedos para sacar el máximo "Halar" fuera de su crol frontal. Aprender a relajarse cuando nadas, y mover solamente las partes de su cuerpo necesita para completar la carrera.
- Trate de mantener una posición de cuerpo recto y evitar rodando de un lado a otro, creando movimiento adicional que frena su progreso. Deje que sus hombros se mueven los brazos y mantener las rodillas rectas al patear.