Nadar (para adultos principiantes)
nadadores adultos que no saben nadar deben aprender. Nunca se sabe cuando se le pone en una posición donde la natación puede salvar su vida o salvar la vida de otra persona. La mayoría de los adultos que no saben nadar pueden nunca han aprendido debido al miedo. Si este es el caso, busque el aliento de amigos y familiares para dar el paso y aprender.
Contenido
Cosas que necesitará
- Dispositivo de flotación
Video: Clases de Natación grupo de adultos principiantes
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No se apresure el proceso. Comience lentamente por caminar en la parte menos profunda y acostumbrarse al agua. El estándar Aiken da algunos buenos consejos sobre cómo aclimatarse a los niños en el agua que se puede aplicar a los adultos también. Una de ellas es a concentrarse en las actividades que se sienta cómodo.
Aprende cómo avanzar en el agua primero. Una vez que se puede aprender a mantenerse a flote el resto de las habilidades vendrá con la práctica. Utilizar algún tipo de dispositivo de flotación como una tabla de flotación, cámara de aire o dispositivo de flotación personal (PDF), con el fin de acostumbrarse a la sensación de estar flotando. pisando el agua se agitaba, básicamente, con los brazos y patadas con las piernas mientras que es perpendicular en el agua (ver el video de Youtube para ver la técnica).
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Aprender a flotar en su parte trasera y delantera. Otra técnica de natación de emergencia está flotando. Se puede mantener en posición vertical sin necesidad de utilizar la misma cantidad de energía en forma flotante. Lo primero que hay que hacer es aprender a relajarse, de acuerdo con un artículo de iSport.com. Utilice un dispositivo de flotación primero y luego se lo quite y ver si puede mantenerse a flote en la espalda. Respirar profundamente y mirar al cielo. Presione su peso sobre sus hombros e incline su cabeza hacia atrás como si estuviera en una almohada. Si sus piernas se hunden, a continuación, colocar los brazos por encima de su cabeza para crear un mayor equilibrio. Una patada en las piernas muy suavemente y empuje el estómago en el agua para mantener la flotación.
Sentirse cómodo con la celebración de la respiración y nadar bajo el agua. Swim-enseñar recomienda ir poco a poco, ya que es el aspecto más aterrador de aprendizaje para la mayoría. Salpicaduras de agua en la cara primero. A continuación, vaya hasta la mitad en el agua hasta que se sienta cómodo para la inmersión completa. Esta es una técnica, que también puede ser practicado en la bañera en casa. Al mismo tiempo, mejorar la capacidad de contener la respiración por la práctica esto también. Tiempo cuánto tiempo se puede ir sin respirar con un cronómetro.
Inscribirse en una clase local en el distrito de parques. Hablar con el tutor o el instructor y asegurarse de que se adapte a sus necesidades. Si usted es hidrofóbica, a veces hay clases de natación donde la clase se orienta hacia el cumplimiento de estos temores. Estos programas funcionan como talleres y al mismo tiempo facilitar la gente del miedo al agua a través de programas combinados con la instrucción real en el agua.