Nadar Stroke Trudgen
Para dominar la carrera trudgen combinar la acción del brazo de arrastre o la carrera de estilo libre con la acción de la pierna de la carrera del lado (patada de tijera).
Contenido
Cosas que necesitará
- Shorts de baño
- trajes de baño
- gorro de baño
- Natación tapones para los oídos
- Gafas de natación
- Natación clip de la nariz
Video: How to Swim Side-Stroke
Comience en una posición de planeo boca abajo.
Video: NATACIÓN DE COMBATE - SIDE STROKE, COMO SE NADA
Video: BdS 2013 Mestre entrate e trudgen
Comience el crol con sólo sus brazos: Balancee los brazos desde los hombros, primero uno, luego el otro, con un brazo de recuperación, mientras que los otros golpes. Cada mano knifes a través del agua, a continuación, arrastra hacia abajo y de nuevo a su lado, empujando el agua hacia los pies.
Enderezar el brazo para empujar el agua hacia atrás, y doblar el codo para levantar y girar el brazo hacia atrás a la posición delantera.
Rodar su parte inferior del cuerpo ligeramente, dejando una gota de cadera por debajo de la otra (el lado que se siente más cómodo para usted). Si su cadera izquierda cae, respirar en el lado derecho, y viceversa.
A medida que su brazo derecho deja el agua, tomar una respiración.
Ajustar las piernas juntas, como tijeras de cierre, como el brazo derecho vuelve a entrar en el agua.
Mantenga las piernas juntas y sin moverse a medida que mueves el brazo izquierdo a través del agua. Cuando el brazo derecho entra en el agua para un nuevo ciclo, repetir la patada de tijera.
Consejos advertencias
- La natación es una actividad inherentemente peligrosa que puede causar lesiones graves o la muerte. Le recomendamos que busque la formación y el equipo adecuado antes de intentar esta actividad.