Cómo permanecer en un solo lugar mientras que la natación
Si no puede nadar, nadar en un solo lugar, más conocido como el agua pisando, ofrece un sólido entrenamiento aeróbico. Flotando en el agua también puede ayudar a un nuevo nadador ser más cómodo en el agua. Tal vez lo más importante es que el aprendizaje de cómo avanzar en el agua puede ayudar a salvar su vida si usted está atrapado en aguas abiertas. Usted tiene varias opciones si usted desea aprender cómo avanzar en el agua algunas técnicas utilizan los brazos y las manos solamente, otros utilizan los pies y las piernas solamente, y algunos utilizan una combinación de cada uno. Comience cada técnica por la posición vertical en la piscina con el agua que cubre los hombros.
Contenido
- Sculling
- Video: apnea, o cómo aguantar sin respiración bajo el agua
- Video: santiago rendón aprende a flotar
- Video: para que sirve la natacion | que beneficios tiene la natacion
- Kick aleteo
- Consejos & advertencias
sculling
Video: Apnea, o cómo aguantar sin respiración bajo el agua
Video: Santiago Rendón aprende a flotar
Extiende los brazos rectos a los lados a la altura de los hombros mientras se les mantiene bajo el agua. Flexionar los codos ligeramente a medida que mueve las manos hacia delante y lejos de su torso.
Gire las palmas de manera que miren hacia el exterior y están en ángulo hacia su torso en unos 45 grados.
Video: PARA QUE SIRVE LA NATACION | QUE BENEFICIOS TIENE LA NATACION
Mover los brazos y las manos hacia los lados a través del agua, manteniendo su firme muñecas.
Gire las palmas hacia adentro a medida que mueve los brazos y las manos a través del agua de vuelta a la posición inicial. El movimiento de los brazos debe crear un movimiento de barrido que le permite sentir el agua que se mueve a su alrededor.
Siga moviendo los brazos y las manos hacia afuera y hacia adentro por debajo de la superficie en un movimiento suave y continuo.
Kick aleteo
Párese derecho con las piernas muy juntas, las rodillas flexionadas y los dedos apuntando hacia el fondo de la piscina.
Una patada en el pie derecho hacia adelante, alrededor de 12 a 18 pulgadas, y su pie izquierdo hacia atrás la misma distancia, al mismo tiempo.
Mueva su pie izquierdo hacia adelante y hacia atrás con el pie derecho.
Continúe alternando la posición de cada pierna, asegurándose de mantener los dedos apuntando hacia abajo.
Consejos & advertencias
- los movimientos del brazo en la práctica un extremo menos profundo de la piscina para empezar. Incorporar patadas, ir a un extremo más profundo y colgar en la pared con una mano mientras sus pies se mantienen por encima del fondo de la piscina. Cuando se siente cómodo con el movimiento de patada, dejar de lado la pared y seguir flotando en el agua. Como alternativa, comprender un dispositivo de flotación para empezar, y luego dejarlo ir cuando estás listo para avanzar en el agua.
- Combinar las técnicas de patadas aleteo remadas y para un mejor entrenamiento.
- Practicar en una piscina con un socorrista.