Cómo nadar bajo el agua

Efectivamente nadar bajo el agua con un movimiento tranquilo y una mente tranquila.

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Exhale la mayor cantidad de aire en sus pulmones como sea posible, y luego inhalar tanto como sea posible.
Video: tecnica natación bajo el agua entrenafondo
Repetir el primer paso una vez más, y luego deslizarse por debajo de la superficie del agua, conteniendo la respiración.
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Empujar duro (siempre hay algo para empujar fuera de) y racionalizar su cuerpo, con las piernas juntas y los brazos extendidos por encima de su cabeza. Apunte los dedos de los pies y tratar de empujar los hombros hasta las orejas.
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Tirar de las rodillas hacia el pecho, patadas y aparte, y luego apretar las piernas juntas. Esta es la misma que la patada de pecho.
Gire las palmas hacia afuera y tirar de los brazos hasta el final abajo a los lados. Doblar los brazos y las manos de copa para empujar el agua tanto hacia atrás como sea posible con su tirón. Este movimiento se realiza al mismo tiempo que la patada.
Deslizarse en la medida de lo posible en su posición aerodinámica.
A medida que sus piernas comienzan a tirar para su próximo golpe, poner las manos juntas y extender los brazos para su siguiente tiro.
Video: Cómo nadar bajo el agua
Relajarse y tratar de no concentrarse en el tiempo o la distancia pasado bajo el agua. Cuando se necesita un soplo de aire, volver a la superficie.

Consejos advertencias

Relajarse. Siendo lo más tranquilo posible todo el tiempo que están bajo el agua. Cuanto más relajado esté, menos oxígeno que su cuerpo va a perder.
Si tiene aletas, utilice la misma carrera, pero con una patada de estilo libre.

No se esfuerce demasiado contener la respiración. Sus pulmones construir la resistencia con la práctica.
No hiperventilar antes de nadar bajo el agua. Esto no es una práctica segura.