Nadar el rastreo de América
La natación como una forma de ejercicio te mantiene saludable y en forma. El rastreo de América, también conocido como el crol, desarrolla su actividad aeróbica rápidamente mientras que ser suave para sus articulaciones. La clave para el rastreo de natación estadounidense es su sincronización con éxito. Debe tiempo de sus brazadas con su respiración. A medida que vaya más rápido, puede cambiar su tiempo por lo que tomar menos respiraciones y nadar más rápido.
Alterna patear las piernas. Mantenga las rodillas suelto y ligeramente dobladas y los tobillos flexionados. Comience la patada en la cadera y permitir que el poder de viajar a través de la pierna y el pie. Permita que sus pies se mueven ligeramente hacia arriba y hacia abajo en el tobillo, que actúa como una aleta.
Bajar su cara en el agua y comenzar el primer golpe con el brazo izquierdo. Llevar el brazo hacia arriba a lo largo de su lado, doblar ligeramente en el codo y lo baja en el agua delante de la cabeza.
Inclinar su cuerpo hacia la izquierda, para que su cara fuera del agua, como su brazo izquierdo entra en el agua. Toma un respiro. Al mismo tiempo, llevar el brazo derecho fuera del agua. Mantenerlo ligeramente dobladas y lo baja en el agua delante de la cabeza.
Dé vuelta a su cuerpo para que su cara es una vez más en el agua como el brazo derecho entra en el agua. Repita el paso 2 con el brazo izquierdo, a continuación, paso 3 con el brazo derecho. Continúe repitiendo estos pasos hasta llegar a otro lado de la piscina. A medida que mueve los brazos, no se olvide de poner las piernas.
Consejos advertencias
- A medida que su carrera de mejora, hacer dos o tres golpes con el brazo derecho antes de tomar una respiración.
- Volviendo sólo su cabeza en lugar de toda la parte superior del cuerpo pone tensión innecesaria en los músculos del cuello.